Importancia del calentamiento antes de corregir la postura

Importància de l’escalfament abans de corregir la postura

Actualment és reconegut unànimement el valor que té l’escalfament abans de realitzar qualsevol activitat esportiva, independentment que es tracti d’un esport d’oci o professional.

L’escalfament prevé contra lesions i a més predisposa a l’organisme per a la pràctica esportiva des del punt de vista fisiològic i psicològic (Taronger i Sègol, 2001).

Escalfament al Postural Training

És per això, que per realitzar una sessió de Postural Training haurem de realitzar un escalfament dirigit a moure suaument i progressivament tots els músculs i articulacions per poder posteriorment realitzar esforços sense patir cap lesió i obtenint el màxim rendiment.

Tipos d’escalfament

  • Escalfament global: sent una posada en acció per activar el cos de forma suau, progressiva i global del sistema cardiorespiratori i els músculs mitjançant mobilitzacions articulars i estiraments.
  • Escalfament específic: dirigit a donar importància al nucli de la sessió de Postural Training que s’anirà a realitzar.

El nostre escalfament el realitzarem a totes les sessions després d’haver fet una conscienciació corporal inicial i durarà uns 10 minuts.

Beneficis

Els beneficis de l’escalfament abans de corregir la postura a part del conegut per tots: evitar les lesions, hi ha altres avantatges per les quals sortirem guanyant en realitzar les pràctiques prèvies a l’exercici proposat.

  • Físic: és fàcil sentir enrampades quan realitzem una sessió de Postural Training però amb l’escalfament es redueix el risc. I això es deu al fet que incrementa la temperatura del nostre cos, i amb ella la dels nostres músculs.
  • Psicològic: en escalfar el nostre cervell es mentalitza davant l’activitat física que anem a realitzar, i això comporta que augmenti el nostre rendiment.

Avantatge

En definitiva, en escalfar tot són avantatges: evitem lesions i enrampades, la nostra ment es consciencia i també el nostre cos, que a poc a poc es prepara per a l’exercici que anem a realitzar. 

👉 Visita el nostre servei de Postural Training

Per cuidar la teva salut i la dels teus hem preparat aquest bonus per regalar o autoregalar 🎁

Aquesta entrada també està disponible en: Spanish