Actualment és reconegut unànimement el valor que té l’escalfament abans de realitzar qualsevol activitat esportiva, independentment que es tracti d’un esport d’oci o professional.
L’escalfament prevé contra lesions i a més predisposa a l’organisme per a la pràctica esportiva des del punt de vista fisiològic i psicològic (Taronger i Sègol, 2001).
Escalfament al Postural Training
És per això, que per realitzar una sessió de Postural Training haurem de realitzar un escalfament dirigit a moure suaument i progressivament tots els músculs i articulacions per poder posteriorment realitzar esforços sense patir cap lesió i obtenint el màxim rendiment.
Tipos d’escalfament
- Escalfament global: sent una posada en acció per activar el cos de forma suau, progressiva i global del sistema cardiorespiratori i els músculs mitjançant mobilitzacions articulars i estiraments.
- Escalfament específic: dirigit a donar importància al nucli de la sessió de Postural Training que s’anirà a realitzar.
El nostre escalfament el realitzarem a totes les sessions després d’haver fet una conscienciació corporal inicial i durarà uns 10 minuts.
Beneficis
Els beneficis de l’escalfament abans de corregir la postura a part del conegut per tots: evitar les lesions, hi ha altres avantatges per les quals sortirem guanyant en realitzar les pràctiques prèvies a l’exercici proposat.
- Físic: és fàcil sentir enrampades quan realitzem una sessió de Postural Training però amb l’escalfament es redueix el risc. I això es deu al fet que incrementa la temperatura del nostre cos, i amb ella la dels nostres músculs.
- Psicològic: en escalfar el nostre cervell es mentalitza davant l’activitat física que anem a realitzar, i això comporta que augmenti el nostre rendiment.
Avantatge
En definitiva, en escalfar tot són avantatges: evitem lesions i enrampades, la nostra ment es consciencia i també el nostre cos, que a poc a poc es prepara per a l’exercici que anem a realitzar.
Visita el nostre servei de Postural Training
Per cuidar la teva salut i la dels teus hem preparat aquest bonus per regalar o autoregalar 🎁
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish