Actualmente es reconocido unánimemente el valor que tiene el calentamiento antes de realizar cualquier actividad deportiva, independientemente de que se trate de un deporte de ocio o profesional. El calentamiento previene contra lesiones y además predispone al organismo para la práctica deportiva desde el punto de vista fisiológico y psicológico (Naranjo y Centeno, 2001).
Fase de calentamiento en Postural Training
Es por ello, que para practicar una sesión de postural training tendremos que realizar un calentamiento dirigido a mover suavemente y progresivamente todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos sin sufrir ninguna lesión y obteniendo el máximo rendimiento.
Tipos de calentamiento
- Calentamiento global: siendo una puesta en acción para activar el cuerpo de forma suave, progresiva y global del sistema cardiorrespiratorio y los músculos mediante movilizaciones articulares y estiramientos.
- Calentamiento específico: dirigido a dar importancia al núcleo de la sesión de Postural Training que se irá a realizar.
Nuestro calentamiento lo realizaremos todas la sesiones después de haber hecho una conciencia corporal inicial que durará unos 10 minutos.
Beneficios
Los beneficios del calentamiento antes de corregir la postura a parte del conocido por todos: evitar las lesiones, hay otras ventajas por las que saldremos ganando al realizar las prácticas previas al ejercicio propuesto.
- Físico: es fácil sentir calambres cuando realizamos una sesión de Postural Training pero con el calentamiento se reduce el riesgo. Y esto se debe a que incrementa la temperatura de nuestro cuerpo, y con ella la de nuestros músculos.
- Psicológico: al calentar nuestro cerebro se mentaliza ante la actividad física que vamos a realizar, y eso conlleva que aumente nuestro rendimiento.
Ventaja
Evitamos lesiones y calambres, nuestra mente se conciencia y también nuestro cuerpo, que poco a poco se prepara para el ejercicio que vamos a realizar.
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