“La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control” Joseph Pilates. Esta frase de Joseph Pilates describe muy bien una de las bases del método Pilates: el CONTROL.
Powerhouse
El papel que desempeña nuestro powerhouse o centro de poder dentro del Pilates es que al obtener el máximo control de nuestro centro conseguimos junto con otros factores como son la respiración y la concentración, una mayor fluidez en cada movimiento, evitando así el riesgo de lesiones.
¿Qué es el powerhouse?
Powerhouse es nuestro centro de gravedad. Para localizar nuestro powerhouse nos imaginaremos un cuadrado formado desde la parte inferior de nuestras costillas hasta nuestras caderas. La musculatura que forma este corsé o faja abdominal es la formada por el diafragma, la musculatura abdominal, la musculatura lumbar, psoas, glúteos y suelo pélvico. La principal función que ejercen es la de dar estabilidad a nuestro tronco.
Importancia del powerhouse en Pilates
Al iniciarnos en el método Pilates, es esencial construir una buena base, ya que en las primeras sesiones de trabajo es primordial ser capaz de controlar y ejecutar con la mayor precisión cada movimiento, sólo de esta manera conseguiremos obtener el máximo beneficio.
Aprender a controlar nuestro cuerpo y mente es lo que nos llevará al éxito
Cada movimiento realizado en Pilates se inicia desde nuestro powerhouse, es decir, la ejecución de los movimientos se inicia desde el centro hacia fuera, por ello entrenar y ser capaces de integrar de forma óptima la buena activación y el buen trabajo de toda esta musculatura nos beneficiará tanto en nuestras sesiones de Pilates como en nuestro día a día.
Aprendiendo a activar nuestro powerhouse
- Fortalecemos nuestra faja abdominal y zona lumbar media – baja, proporcionando así estabilidad y evitando posibles lesiones.
- Ayudamos a mejorar y mantener una buena postura
- Facilitamos la realización de cada ejercicio
- Disminuimos la presión innecesaria a nivel de nuestro suelo pélvico
- Nos sentimos con más vitalidad y energía.
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Hola:
Estoy interesada en el área de Pilates.
Me gustaría saber su funcionamiento, horario y precios.
Vivo en el barrio. No tengo ninguna enfermedad relevante.
Muchas gracias
Saludos cordiales,
Emi López
Hola Emi, le hemos enviado un correo electrónico con toda la información. Saludos