{"id":6400,"date":"2020-09-25T13:27:00","date_gmt":"2020-09-25T11:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activasalut.com\/?p=6400"},"modified":"2020-09-25T16:27:52","modified_gmt":"2020-09-25T14:27:52","slug":"com-respires-durant-lus-de-la-mascareta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activasalut.com\/ca\/com-respires-durant-lus-de-la-mascareta\/","title":{"rendered":"Com respires quan uses la mascareta?"},"content":{"rendered":"\n

Des del mes de mar\u00e7 passat hem incorporat a la nostra quotidianitat l’\u00fas de la mascareta<\/strong>, at\u00e8s que disminueixen la transmissi\u00f3 de microorganismes per part dels malalts de COVID-19 o dels portadors asimptom\u00e0tics.<\/p>\n\n\n\n

Encara que sovint percebem sensaci\u00f3 de dificultat per a respirar, no est\u00e0 demostrat cient\u00edficament que sigui aix\u00ed. S’han realitzat experiments i no hi ha canvis en la saturaci\u00f3 d’oxigen<\/strong> de portar mascareta a no portar-la. L’aire pot circular a trav\u00e9s del material.<\/p>\n\n\n\n

No obstant aix\u00f2, portar-la ens \u00e9s molt inc\u00f2mode.
En portar tapat\/protegit el nas i la boca, la sensaci\u00f3 que tenim de falta d’aire, la intentem compensar respirant per la boca, alterant aix\u00ed el patr\u00f3 respiratori.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Patrons de la respiraci\u00f3<\/h2>\n\n\n\n

Patrons de respiraci\u00f3 incorrectes<\/h3>\n\n\n\n

\u2022  Respiraci\u00f3 oral (per la boca):<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Realitzem aquest tipus de respiraci\u00f3 quan hi ha algun tipus d’obstrucci\u00f3 a les fosses nasals <\/strong>o  produ\u00eft per adenoides, septe nasal desviat, am\u00edgdales hipertr\u00f2fiques, per al\u00b7l\u00e8rgies o per un simple constipat.<\/p>\n\n\n\n

\u2022  Respiraci\u00f3 superior o tamb\u00e9 dita clavicular:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es realitza amb la part superior dels pulmons i recull una menor quantitat d’aire. Aquesta respiraci\u00f3 es dona en estats de preocupaci\u00f3 o d’estr\u00e8s<\/strong>, de nervis, ansietat, o depressi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9s una respiraci\u00f3 superficial que genera major tensi\u00f3 i fatiga.<\/p>\n\n\n\n

L’\u00fas de la mascareta podria provocar tots dos patrons incorrectes, per sensaci\u00f3 d’obstrucci\u00f3 de la via nasal i per estats de nervis o ansietat. A continuaci\u00f3 t’explico la manera correcta de respirar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Patr\u00f3 de respiraci\u00f3 correcte<\/h3>\n\n\n\n
\"\u00bfC\u00f3mo<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3 considerada  fisiol\u00f2gicament correcte <\/strong>\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n

\u25cf  Respiraci\u00f3 diafragm\u00e0tica:
<\/strong>Profunda, nasal, lenta i r\u00edtmica, en aquesta interv\u00e9 la zona costal inferior i el m\u00fascul diafragma.<\/p>\n\n\n\n

El diafragma \u00e9s un m\u00fascul potent situat entre el t\u00f2rax i l’abdomen, en rep\u00f2s est\u00e0 arquejat cap amunt, quan es contrau s’aplana, i fa pressi\u00f3 sobre els \u00f2rgans abdominals, als quals empeny cap enfora, per la qual cosa es bomba l’abdomen.<\/p>\n\n\n\n

Aquest tipus de respiraci\u00f3 \u00e9s la que m\u00e9s beneficis ens aporta.<\/p>\n\n\n\n


A m\u00e9s, en els\/les m\u00e9s petits\/es<\/strong>, una funci\u00f3 respirat\u00f2ria alterada pot afectar la correcta articulaci\u00f3 dels sons de la parla (disl\u00e0lies<\/strong>). I una respiraci\u00f3 superior o clavicular pot provocar problemes a la veu (disfonia<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n


Aprendre a respirar correctament \u00e9s possible amb l’ajuda del logopeda<\/a><\/strong> i del fisioterapeuta<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per tots aquests motius us recomanem realitzar a casa exercicis de respiraci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Com practicar la respiraci\u00f3 amb els nens i les nenes<\/h2>\n\n\n\n


Als nens i a les nenes \u00e9s recomanable presentar-los-els de manera l\u00fadica<\/strong>. Existeixen nombrosos materials amb suport auditiu i visual, jocs i llibres per a realitzar ioga, meditaci\u00f3, relaxaci\u00f3, etc…amb infants.

Per a aquesta ocasi\u00f3, us proposo el llibre RESPIRA<\/strong> d’In\u00e9s Castel-Branco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Narrat en forma de di\u00e0leg entre un nen i una mare, acompanyat d’unes boniques il\u00b7lustracions que afavoreixen la comprensi\u00f3 dels exercicis respiratoris i l’estimulaci\u00f3 de la lectura.<\/p>\n\n\n\n

Aquest llibre ens proporciona exercicis que poden ajudar pares i professionals a ensenyar als m\u00e9s petits a prendre consci\u00e8ncia de la seva respiraci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n