No obstant aix\u00f2, aquest gran desconegut \u00e9s molt important per al nostre benestar f\u00edsic i emocional, i en definitiva per a tenir una bona qualitat de vida.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Qu\u00e8 \u00e9s i com funciona el s\u00f2l pelvi\u00e0?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"El](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Suelo-pelvico-2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEst\u00e0 format per un conjunt de m\u00fasculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior, t\u00e9 forma de c\u00fapula.<\/p>\n\n\n\n
- Sost\u00e9 els \u00f2rgans pelvians en la posici\u00f3 adequada.<\/li>
- \u00c9s la musculatura encarregada de la contin\u00e8ncia urin\u00e0ria.<\/li>
- T\u00e9 una important funci\u00f3 sexual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Perqu\u00e8 el s\u00f2l pelvi\u00e0 tingui una activitat normal, la resta d’estructures que formen les parets de la cavitat abdominal han d’estar en bon estat.<\/p>\n\n\n\n
I a qui ens referim?, estem parlant del core.<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEl core<\/a><\/strong> s\u00f3n els m\u00fasculs centrals del cos (diafragma, faixa abdominal, m\u00fasculs de la part inferior de l’esquena i tamb\u00e9 el mateix s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong>).<\/p>\n\n\n\nLa funci\u00f3 d’aquesta estructura \u00e9s la de donar gaireb\u00e9 el 90% d’estabilitat a la nostra columna i \u00e9s l’encarregat de gestionar i transferir les pressions correctament.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s a dir, si el conjunt d’estructures que pertanyen al core no funciona b\u00e9, estan febles o sobrecarregades, poden provocar alteracions a llarg termini com lesions a l’esquena, p\u00e8rdues d’orina o descens de les nostres v\u00edsceres.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u00e8 pot afeblir el nostre s\u00f2l pelvi\u00e0 i core?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n![\"El](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Suelo-pelvico-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n- L’embar\u00e0s i el part.<\/li>
- El sobrep\u00e8s.<\/li>
- H\u00e0bits posturals dolents i sedentarisme.<\/li>
- Activitats f\u00edsiques de molta pressi\u00f3.<\/li>
- Restrenyiment cr\u00f2nic o alteracions digestives.<\/li>
- Malalties respirat\u00f2ries greus (tos cr\u00f2nica, tabaquisme).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Existeixen exercicis espec\u00edfics<\/strong> per a mantenir aquestes estructures en bon estat i fins i tot rehabilitar-les si hi ha hagut alguna lesi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n- Els exercicis de Kegel<\/strong> ajuden a enfortir la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0, prevenen els s\u00edmptomes d’incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria i ajuden a recon\u00e8ixer millor la teva zona \u00edntima.<\/li>
- La gimn\u00e0stica abdominal hipopresiva<\/strong> i altres exercicis funcionals realitzats de manera correcta ajuden a enfortir la faixa abdominal i perineal sense riscos, milloren la salut de la nostra esquena, contribueixen a millorar el nostre control de la respiraci\u00f3 i la nostra postura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Acudir a professionals que t’ajudin i t’ensenyin les millors t\u00e8cniques per a cada cas \u00e9s essencial.<\/p>\n\n\n\n
Per\u00f2 existeixen uns h\u00e0bits saludables<\/strong> que podem seguir en el nostre dia a dia, per a tenir una bona salut perineal i un benestar general<\/strong>. Aquests s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n- Moure’ns, caminar i realitzar exercicis moderats estimularan la regeneraci\u00f3 muscular.<\/li>
- Mantenir una bona postura \u00e9s “fonamental”.<\/li>
- Hem d’evitar el sobrep\u00e8s.<\/li>
- Tenir una bona alimentaci\u00f3, intentar no ingerir menjars processats (no excedir-nos amb els sucres, ja que s\u00f3n aliments inflamatoris). Realitzar una dieta rica en prote\u00efnes, verdures i fruita \u00e9s l’ideal.<\/li>
- Beure uns 2 l d’aigua al dia.<\/li>
- Anar a fer pip\u00ed cada 2,5 – 3 hores, no aguantar-se!<\/li>
- Dormir.<\/li>
- Realitzar exercicis indicats pel teu fisioterapeuta<\/strong><\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
En definitiva, el s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong> pren especial import\u00e0ncia en la vida de qualsevol dona i home, per la qual cosa \u00e9s imprescindible que el coneguem i el cuidem.<\/p>\n\n\n\nNecessites un tractament de fisioter\u00e0pia personalitzat? <\/h3>\n\n\n\nEntra a la nostra botiga en l\u00ednia<\/a> i reserva el teu tractament.<\/h3>\n\n\n\nPots consultar els nostres serveis de fisioter\u00e0pia<\/a> en la nostra xarxa de centres <\/a>o emplenar aquest formulari i et contactarem.<\/h3>\n\n\n\n\n
\n<\/p>
<\/ul><\/div>\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nEst\u00e0 format per un conjunt de m\u00fasculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal en la seva part inferior, t\u00e9 forma de c\u00fapula.<\/p>\n\n\n\n
- Sost\u00e9 els \u00f2rgans pelvians en la posici\u00f3 adequada.<\/li>
- \u00c9s la musculatura encarregada de la contin\u00e8ncia urin\u00e0ria.<\/li>
- T\u00e9 una important funci\u00f3 sexual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Perqu\u00e8 el s\u00f2l pelvi\u00e0 tingui una activitat normal, la resta d’estructures que formen les parets de la cavitat abdominal han d’estar en bon estat.<\/p>\n\n\n\n
I a qui ens referim?, estem parlant del core.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El core<\/a><\/strong> s\u00f3n els m\u00fasculs centrals del cos (diafragma, faixa abdominal, m\u00fasculs de la part inferior de l’esquena i tamb\u00e9 el mateix s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n
La funci\u00f3 d’aquesta estructura \u00e9s la de donar gaireb\u00e9 el 90% d’estabilitat a la nostra columna i \u00e9s l’encarregat de gestionar i transferir les pressions correctament.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s a dir, si el conjunt d’estructures que pertanyen al core no funciona b\u00e9, estan febles o sobrecarregades, poden provocar alteracions a llarg termini com lesions a l’esquena, p\u00e8rdues d’orina o descens de les nostres v\u00edsceres.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u00e8 pot afeblir el nostre s\u00f2l pelvi\u00e0 i core?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n- L’embar\u00e0s i el part.<\/li>
- El sobrep\u00e8s.<\/li>
- H\u00e0bits posturals dolents i sedentarisme.<\/li>
- Activitats f\u00edsiques de molta pressi\u00f3.<\/li>
- Restrenyiment cr\u00f2nic o alteracions digestives.<\/li>
- Malalties respirat\u00f2ries greus (tos cr\u00f2nica, tabaquisme).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Existeixen exercicis espec\u00edfics<\/strong> per a mantenir aquestes estructures en bon estat i fins i tot rehabilitar-les si hi ha hagut alguna lesi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
- Els exercicis de Kegel<\/strong> ajuden a enfortir la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0, prevenen els s\u00edmptomes d’incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria i ajuden a recon\u00e8ixer millor la teva zona \u00edntima.<\/li>
- La gimn\u00e0stica abdominal hipopresiva<\/strong> i altres exercicis funcionals realitzats de manera correcta ajuden a enfortir la faixa abdominal i perineal sense riscos, milloren la salut de la nostra esquena, contribueixen a millorar el nostre control de la respiraci\u00f3 i la nostra postura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Acudir a professionals que t’ajudin i t’ensenyin les millors t\u00e8cniques per a cada cas \u00e9s essencial.<\/p>\n\n\n\n
Per\u00f2 existeixen uns h\u00e0bits saludables<\/strong> que podem seguir en el nostre dia a dia, per a tenir una bona salut perineal i un benestar general<\/strong>. Aquests s\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
- Moure’ns, caminar i realitzar exercicis moderats estimularan la regeneraci\u00f3 muscular.<\/li>
- Mantenir una bona postura \u00e9s “fonamental”.<\/li>
- Hem d’evitar el sobrep\u00e8s.<\/li>
- Tenir una bona alimentaci\u00f3, intentar no ingerir menjars processats (no excedir-nos amb els sucres, ja que s\u00f3n aliments inflamatoris). Realitzar una dieta rica en prote\u00efnes, verdures i fruita \u00e9s l’ideal.<\/li>
- Beure uns 2 l d’aigua al dia.<\/li>
- Anar a fer pip\u00ed cada 2,5 – 3 hores, no aguantar-se!<\/li>
- Dormir.<\/li>
- Realitzar exercicis indicats pel teu fisioterapeuta<\/strong><\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
En definitiva, el s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong> pren especial import\u00e0ncia en la vida de qualsevol dona i home, per la qual cosa \u00e9s imprescindible que el coneguem i el cuidem.<\/p>\n\n\n\n
Necessites un tractament de fisioter\u00e0pia personalitzat? <\/h3>\n\n\n\n
Entra a la nostra botiga en l\u00ednia<\/a> i reserva el teu tractament.<\/h3>\n\n\n\n
Pots consultar els nostres serveis de fisioter\u00e0pia<\/a> en la nostra xarxa de centres <\/a>o emplenar aquest formulari i et contactarem.<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n<\/p>
- <\/ul><\/div>\n
- La gimn\u00e0stica abdominal hipopresiva<\/strong> i altres exercicis funcionals realitzats de manera correcta ajuden a enfortir la faixa abdominal i perineal sense riscos, milloren la salut de la nostra esquena, contribueixen a millorar el nostre control de la respiraci\u00f3 i la nostra postura.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Els exercicis de Kegel<\/strong> ajuden a enfortir la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0, prevenen els s\u00edmptomes d’incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria i ajuden a recon\u00e8ixer millor la teva zona \u00edntima.<\/li>