Una de les preguntes clau a l’entorn f\u00edsic \u00e9s, qu\u00e8 podem fer per disminuir el risc de les caigudes? Com a resposta us diria que el m\u00e9s valu\u00f3s \u00e9s observar i identificar els perills ambientals, prestar atenci\u00f3 a la manera com fem les activitats i interaccionem amb l’entorn, cercar solucions als riscos i aplicar estrat\u00e8gies per a modificar-los i millorar la nostra seguretat quotidiana.<\/p>\n\n\n\n
Modificacions a l’entorn i altres estrat\u00e8gies per a prevenir les caigudes a casa<\/strong><\/h3>\n\n\n\nA casa \u00e9s important revisar els llocs amb m\u00e9s risc per a una caiguda, com s\u00f3n el dormitori, el bany, la sala d’estar, la cuina i les escales. A continuaci\u00f3, us facilitem unes consideracions generals i d’altres espec\u00edfiques per a les diferents estades del domicili.<\/p>\n\n\n\n
Consideracions generals<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Il\u00b7luminar b\u00e9 totes les zones de tr\u00e0nsit, garantint punts de llum i interruptors accessibles<\/li>\n\n\n\n
- Eliminar els obstacles del terra, com ara cables el\u00e8ctrics, joguines, sabates\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Disposar d’espai lliure per despla\u00e7ar-nos i passar b\u00e9, per exemple, amb el caminador, retirant o reorganitzant el mobiliari que sigui un obstacle<\/li>\n\n\n\n
- Evitar les catifes o assegurar-nos que estiguin ben fixades a terra (material antilliscant)<\/li>\n\n\n\n
- Evitar caminar sobre s\u00f2ls mullats o relliscosos<\/li>\n\n\n\n
- No caminar descal\u00e7 o nom\u00e9s amb mitjons<\/li>\n\n\n\n
- Evitar utilitzar productes de neteja com les ceres que deixen el terra rellisc\u00f3s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Consideracions espec\u00edfiques<\/h3>\n\n\n\nAl dormitori<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Disposar d’un punt de llum accessible per no caminar a les fosques a la nit<\/li>\n\n\n\n
- Encendre el llum, cal\u00e7ar-nos i esperar uns minuts abans de posar-nos drets<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar les coses d’\u00fas habitual a l’abast, incloent-hi les ulleres, el bast\u00f3\/caminador\u2026<\/li>\n\n\n\n
- No agafar-nos de superf\u00edcies inestables com la tauleta de nit, portes\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Posar el llit a una altura adequada, ni massa alta ni massa baixa, que ens faciliti aixecar-nos i ficar-nos al llit<\/li>\n\n\n\n
- Emprar un matal\u00e0s ferm que ens ajudi a moure’ns i aixecar-nos<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar una barra de llit si necessitem punts de suport per girar-nos, aixecar-nos o ficar-nos al llit<\/li>\n\n\n\n
- Instal\u00b7lar pilots de llum per a la nit, des del dormitori fins al bany, com a alternativa per a no molestar altres persones<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/apague-luz-lampara-mano-mujer-apague-lampara-dormitorio-concepto-ahorre-energia-1-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Al bany<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Utilitzar agafadors fixos al v\u00e0ter i a la dutxa, per evitar agafar-nos de llocs inestables (mampares, tovallolers, mobles, portes, etc.)<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar una al\u00e7a de v\u00e0ter si aquest ens resulta molt baix<\/li>\n\n\n\n
- Evitar que el terra de la banyera o dutxa sigui rellisc\u00f3s, podem utilitzar productes o adhesius antilliscants ben fixats a la superf\u00edcie<\/li>\n\n\n\n
- Emprar un seient a la dutxa o banyera, que s’adapti a les nostres necessitats, ajuda a millorar la seguretat durant l’activitat de la higiene<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/inodoro-personas-mayores-discapacitados-mango-dos-lados-apoyar-cuerpo-deslizarse-pro-1-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nA la sala d’estar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Evitar agafar-nos del mobiliari inestable, per exemple, de la taula per aixecar-nos o asseure’ns<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9s preferible utilitzar una butaca o una cadira d’al\u00e7ada adequada, amb reposabra\u00e7os, amb un topall, per exemple, ubicant-la contra la paret, i asseure’ns sense deixar-nos caure<\/li>\n\n\n\n
- Disposar els objectes d\u2019\u00fas habitual a l\u2019abast, com els comandaments per a la TV, tel\u00e8fon, revistes, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A la cuina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Col\u00b7loqueu les coses d’\u00fas habitual a l’abast, evitant posar-les per sobre de les espatlles o per sota dels genolls<\/li>\n\n\n\n
- Evitar la utilitzaci\u00f3 de superf\u00edcies inestables com cadires, tamborets\u2026 per assolir objectes<\/li>\n\n\n\n
- Mantenir el terra net d’olis, greixos o productes relliscosos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A les escales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\n- Mantenir els graons en bon estat (sense desperfectes ni irregularitats) i la superf\u00edcie antilliscant per evitar relliscades<\/li>\n\n\n\n
- Il\u00b7luminar b\u00e9 tota l’escala, evitant zones fosques<\/li>\n\n\n\n
- Disposar de passamans, sent \u00f2ptim a banda i banda i que s’allarguin abans del primer esgla\u00f3 i despr\u00e9s de l’\u00faltim<\/li>\n\n\n\n
- Ressaltar la vora de l’esgla\u00f3 amb un color de contrast, per exemple, amb cinta adhesiva o pintura groga de seguretat, facilitant aix\u00ed la seva visibilitat en aquells casos que sigui necessari<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/senior-hombre-subiendo-escaleras-baston-1-1024x683.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nRecorda que, per millorar el nostre entorn i seguretat quotidiana, el que \u00e9s essencial \u00e9s observar i identificar els factors de risc ambientals, parar atenci\u00f3 a com fem les nostres activitats i aplicar estrat\u00e8gies per a disminuir o eliminar-los quan sigui possible<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\nQuines altres idees o suggeriments per prevenir les caigudes se t’acudeixen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\nT’animem a compartir-les deixant-nos un comentari al blog, al final d’aquest post<\/strong>!<\/p>\n\n\n
- \n
- Il\u00b7luminar b\u00e9 totes les zones de tr\u00e0nsit, garantint punts de llum i interruptors accessibles<\/li>\n\n\n\n
- Eliminar els obstacles del terra, com ara cables el\u00e8ctrics, joguines, sabates\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Disposar d’espai lliure per despla\u00e7ar-nos i passar b\u00e9, per exemple, amb el caminador, retirant o reorganitzant el mobiliari que sigui un obstacle<\/li>\n\n\n\n
- Evitar les catifes o assegurar-nos que estiguin ben fixades a terra (material antilliscant)<\/li>\n\n\n\n
- Evitar caminar sobre s\u00f2ls mullats o relliscosos<\/li>\n\n\n\n
- No caminar descal\u00e7 o nom\u00e9s amb mitjons<\/li>\n\n\n\n
- Evitar utilitzar productes de neteja com les ceres que deixen el terra rellisc\u00f3s<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Consideracions espec\u00edfiques<\/h3>\n\n\n\n
Al dormitori<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Disposar d’un punt de llum accessible per no caminar a les fosques a la nit<\/li>\n\n\n\n
- Encendre el llum, cal\u00e7ar-nos i esperar uns minuts abans de posar-nos drets<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar les coses d’\u00fas habitual a l’abast, incloent-hi les ulleres, el bast\u00f3\/caminador\u2026<\/li>\n\n\n\n
- No agafar-nos de superf\u00edcies inestables com la tauleta de nit, portes\u2026<\/li>\n\n\n\n
- Posar el llit a una altura adequada, ni massa alta ni massa baixa, que ens faciliti aixecar-nos i ficar-nos al llit<\/li>\n\n\n\n
- Emprar un matal\u00e0s ferm que ens ajudi a moure’ns i aixecar-nos<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar una barra de llit si necessitem punts de suport per girar-nos, aixecar-nos o ficar-nos al llit<\/li>\n\n\n\n
- Instal\u00b7lar pilots de llum per a la nit, des del dormitori fins al bany, com a alternativa per a no molestar altres persones<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Al bany<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Utilitzar agafadors fixos al v\u00e0ter i a la dutxa, per evitar agafar-nos de llocs inestables (mampares, tovallolers, mobles, portes, etc.)<\/li>\n\n\n\n
- Col\u00b7locar una al\u00e7a de v\u00e0ter si aquest ens resulta molt baix<\/li>\n\n\n\n
- Evitar que el terra de la banyera o dutxa sigui rellisc\u00f3s, podem utilitzar productes o adhesius antilliscants ben fixats a la superf\u00edcie<\/li>\n\n\n\n
- Emprar un seient a la dutxa o banyera, que s’adapti a les nostres necessitats, ajuda a millorar la seguretat durant l’activitat de la higiene<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
A la sala d’estar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Evitar agafar-nos del mobiliari inestable, per exemple, de la taula per aixecar-nos o asseure’ns<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9s preferible utilitzar una butaca o una cadira d’al\u00e7ada adequada, amb reposabra\u00e7os, amb un topall, per exemple, ubicant-la contra la paret, i asseure’ns sense deixar-nos caure<\/li>\n\n\n\n
- Disposar els objectes d\u2019\u00fas habitual a l\u2019abast, com els comandaments per a la TV, tel\u00e8fon, revistes, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A la cuina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Col\u00b7loqueu les coses d’\u00fas habitual a l’abast, evitant posar-les per sobre de les espatlles o per sota dels genolls<\/li>\n\n\n\n
- Evitar la utilitzaci\u00f3 de superf\u00edcies inestables com cadires, tamborets\u2026 per assolir objectes<\/li>\n\n\n\n
- Mantenir el terra net d’olis, greixos o productes relliscosos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A les escales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
- \n
- Mantenir els graons en bon estat (sense desperfectes ni irregularitats) i la superf\u00edcie antilliscant per evitar relliscades<\/li>\n\n\n\n
- Il\u00b7luminar b\u00e9 tota l’escala, evitant zones fosques<\/li>\n\n\n\n
- Disposar de passamans, sent \u00f2ptim a banda i banda i que s’allarguin abans del primer esgla\u00f3 i despr\u00e9s de l’\u00faltim<\/li>\n\n\n\n
- Ressaltar la vora de l’esgla\u00f3 amb un color de contrast, per exemple, amb cinta adhesiva o pintura groga de seguretat, facilitant aix\u00ed la seva visibilitat en aquells casos que sigui necessari<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n
Recorda que, per millorar el nostre entorn i seguretat quotidiana, el que \u00e9s essencial \u00e9s observar i identificar els factors de risc ambientals, parar atenci\u00f3 a com fem les nostres activitats i aplicar estrat\u00e8gies per a disminuir o eliminar-los quan sigui possible<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Quines altres idees o suggeriments per prevenir les caigudes se t’acudeixen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
T’animem a compartir-les deixant-nos un comentari al blog, al final d’aquest post<\/strong>!<\/p>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/43730-1-1024x1024.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.activasalut.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/imatge_diferencies-1.jpg\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n