L’envelliment és una etapa natural de la vida en la que el cos va patint canvis anatòmics i fisiològics que es tradueixen en pèrdues funcionals.
Aquests solen presentar-se de forma lenta i progressiva, de manera que les persones ens adaptem a ells sense dificultat.
Afectació del rendiment cognitiu
A nivell del cervell es produeix una pèrdua de neurones que amb els anys acaba afectant al rendiment cognitiu:
- apareixen problemes de memòria,
- dificultats per concentrar-se,
- costa trobar la paraula precisa,
- ens ofusquem més sovint,
- perdem lucidesa,
- els problemes quotidians semblen més difícils de resoldre…
L’envelliment és inevitable però l’impacte d’aquests canvis es pot ralentí si mantenim el cervell sa i en forma
Què és la reserva cerebral?
El cervell té la capacitat d’activar mecanismes per ralentií les pèrdues i compensar els seus efectes sobre el rendiment cognitiu. Aquesta capacitat es coneix com a reserva cerebral.
La reserva cerebral s’acumula al llarg de la vida a través dels aprenentatges que anem incorporant. Amb cada aprenentatge, amb cada vivència el nostre cervell va creant xarxes neuronals i reforçant així la seva capacitat de resposta.
A més està demostrat científicament que el cervell humà és capaç de crear noves connexions i fins i tot de formar neurones noves fins a edats avançades.
Els especialistes recomanen mantenir la ment activa per augmentar la reserva cerebral
Un cervell sa i en forma
- La salut cerebral es sustenta sobre diversos pilars:
- Alimentació variada i equilibrada en nutrients
- Activitat física moderada però regular
- Dormir les hores suficients procurant que el somni sigui el màxim de reparador
- Gaudir de l’oci i de les relacions socials
- Mantenir la ment activa
Recomanacions per mantenir la ment activa
Realitzar activitats que activin les diferents funcions cognitives: atenció, memòria, concentració, càlcul, lectura, escriptura, planificació i raonament.
📝 La llista d’activitats és molt àmplia. Alguns exemples serien:
- 📚 Llegir diàriament
- ✍ Practicar l’escriptura manual
- ✂ Realitzar manualitats
- 🎲 Jocs de taula
- 📰 Passatemps variats
- 📺 Seguir sèries de televisió
- 🎶 Escoltar música
- 📜 Aprendre i recitar poesies
- 💬 Aprendre coses noves (idioma, instrument musical, assistir a xerrades i seminaris)
- 💻 Practicar l’estimulació cognitiva en plataformes online com FesKits
La clau de l’èxit està…
En triar activitats que ens interessin i ens motivin:
- En realitzar-les hem de notar que ens exigeixen un esforç mental
- Practicar activitats variades per garantir que exercitem totes les àrees del cervell
- Ser constants en la seva pràctica
Tinguis l’edat que tinguis tens motius per mantenir la ment activa i augmentar la teva reserva cerebral
👉 Visita el nostre programa d’Estimulació Cognitiva Online
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish