El envejecimiento es una etapa natural de la vida en la que el cuerpo va sufriendo cambios anatómicos y fisiológicos que se traducen en pérdidas funcionales. Estos suelen presentarse de forma lenta y progresiva, de modo que las personas nos adaptamos a ellos sin dificultad.
Afectación del rendimiento cognitivo
A nivel del cerebro se produce una pérdida de neuronas que con los años acaba afectando al rendimiento cognitivo:
- aparecen problemas de memoria,
- dificultades para concentrarse,
- cuesta encontrar la palabra precisa,
- nos ofuscamos más a menudo,
- perdemos lucidez,
- los problemas cotidianos parecen más difíciles de resolver…
El envejecimiento es inevitable pero el impacto de estos cambios se puede ralentizar si mantenemos el cerebro sano y en forma
¿Qué es la reserva cerebral?
El cerebro tiene la capacidad de activar mecanismos para ralentizar las pérdidas y compensar sus efectos sobre el rendimiento cognitivo. Esta capacidad se conoce como reserva cerebral.
La reserva cerebral se acumula a lo largo de la vida a través de los aprendizajes que vamos incorporando. Con cada aprendizaje, con cada vivencia nuestro cerebro va creando redes neuronales y reforzando así su capacidad de respuesta.
Además está demostrado científicamente que el cerebro humano es capaz de crear nuevas conexiones e incluso de formar neuronas nuevas hasta edades avanzadas.
Los especialistas recomiendan mantener la mente activa para aumentar la reserva cerebral
Un cerebro sano y en forma
La salud cerebral se sustenta sobre varios pilares:
- Alimentación variada y equilibrada en nutrientes
- Actividad física moderada pero regular
- Dormir las horas suficientes procurando que el sueño sea el máximo de reparador
- Disfrutar del ocio y de las relaciones sociales
- Mantener la mente activa
Recomendaciones para mantener la mente activa
Realizar actividades que activen las distintas funciones cognitivas: atención, memoria, concentración, cálculo, lectura, escritura, planificación y razonamiento.
📝 La lista de actividades es muy amplia. Algunos ejemplos serían:
- 📚 Leer diariamente
- ✍ Practicar la escritura manual
- ✂ Realizar manualidades
- 🎲 Juegos de mesa
- 📰 Pasatiempos variados
- 📺 Seguir series de televisión
- 🎶 Escuchar música
- 📜 Aprender y recitar poesías
- 💬 Aprender cosas nuevas (idioma, instrumento musical, asistir a charlas y seminarios)
- 💻 Practicar la estimulación cognitiva en plataformas online como FesKits
La clave del éxito está…
Elegir actividades que nos interesen y nos motiven
- Al realizarlas tenemos que notar que nos exigen un esfuerzo mental
- Practicar actividades variadas para garantizar que ejercitamos todas las áreas del cerebro
- Ser constantes en su práctica
Tengas la edad que tengas tienes motivos para mantener la mente activa y aumentar tu reserva cerebral
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