Activa la mente y aumenta tu reserva cerebral

El envejecimiento es una etapa natural de la vida en la que el cuerpo va sufriendo cambios anatómicos y fisiológicos que se traducen en pérdidas funcionales. Estos suelen presentarse de forma lenta y progresiva, de modo que las personas nos adaptamos a ellos sin dificultad.

Afectación del rendimiento cognitivo

A nivel del cerebro se produce una pérdida de neuronas que con los años acaba afectando al rendimiento cognitivo:

  • aparecen problemas de memoria,
  • dificultades para concentrarse,
  • cuesta encontrar la palabra precisa,
  • nos ofuscamos más a menudo,
  • perdemos lucidez,
  • los problemas cotidianos parecen más difíciles de resolver…

El envejecimiento es inevitable pero el impacto de estos cambios se puede ralentizar si mantenemos el cerebro sano y en forma

¿Qué es la reserva cerebral?

El cerebro tiene la capacidad de activar mecanismos para ralentizar las pérdidas y compensar sus efectos sobre el rendimiento cognitivo. Esta capacidad se conoce como reserva cerebral.

La reserva cerebral se acumula a lo largo de la vida a través de los aprendizajes que vamos incorporando. Con cada aprendizaje, con cada vivencia nuestro cerebro va creando redes neuronales y reforzando así su capacidad de respuesta.

Además está demostrado científicamente que el cerebro humano es capaz de crear nuevas conexiones e incluso de formar neuronas nuevas hasta edades avanzadas.

Los especialistas recomiendan mantener la mente activa para aumentar la reserva cerebral

Un cerebro sano y en forma

La salud cerebral se sustenta sobre varios pilares:

  • Alimentación variada y equilibrada en nutrientes
  • Actividad física moderada pero regular
  • Dormir las horas suficientes procurando que el sueño sea el máximo de reparador
  • Disfrutar del ocio y de las relaciones sociales
  • Mantener la mente activa

Recomendaciones para mantener la mente activa

Realizar actividades que activen las distintas funciones cognitivas: atención, memoria, concentración, cálculo, lectura, escritura, planificación y razonamiento.

📝 La lista de actividades es muy amplia. Algunos ejemplos serían:

  • 📚 Leer diariamente
  • ✍  Practicar la escritura manual
  • ✂  Realizar manualidades
  • 🎲 Juegos de mesa
  • 📰 Pasatiempos variados
  • 📺 Seguir series de televisión
  • 🎶 Escuchar música
  • 📜 Aprender y recitar poesías
  • 💬 Aprender cosas nuevas (idioma, instrumento musical, asistir a charlas y seminarios)
  • 💻 Practicar la estimulación cognitiva en plataformas online como FesKits 

La clave del éxito está…

Elegir actividades que nos interesen y nos motiven

  • Al realizarlas tenemos que notar que nos exigen un esfuerzo mental
  • Practicar actividades variadas para garantizar que ejercitamos todas las áreas del cerebro
  • Ser constantes en su práctica

 Tengas la edad que tengas tienes motivos para mantener la mente activa y aumentar tu reserva cerebral

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Esta entrada también está disponible en: Catalán

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