L’esquinç de turmell és una lesió comuna que pot afectar qualsevol, des d’atletes d’alt rendiment fins a persones que simplement fan un mal pas. Encara que pot ser dolorós i limitant, amb l’enfocament adequat, pots accelerar el procés de curació i tornar a les teves activitats normals el més ràpid possible.
Seguir llegintEntrades de la categoria: Esquinços
Prevenció de les lesions de turmell
Has patit una lesió de turmell, de lligaments, una fractura… que t’ha mantingut amb una immobilització i ara tens la musculatura atrofiada i el turmell feble i inestable?
Pateixes esquinços de turmell de manera freqüent?
Fa temps que no fas activitat i vols començar a fer esport?
En aquest cas, et proposem uns exercicis amb els quals mobilitzarem el turmell i les seves estructures, per tal de generar estímuls propioceptius al sistema nerviós i així ajudar a prevenir futures lesions o recaigudes.
L’esquinç de turmell, com abordar la lesió
L’esquinç de turmell, comunament conegut com torcedura o gir brusc del peu, és una distensió que es provoca en algun dels lligaments de l’articulació del turmell. Seguir llegint
Fisiogestion Sport, Unitat de l’Esport i readaptació del moviment
Si et lesiones amb freqüència o estàs davant aquesta lesió que et dificulta tornar a realitzar esport has d’acudir a professionals per posar solució a aquesta limitació. Seguir llegint
Politges inercials, exercici excèntric per a la prevenció i resolució de lesions esportives
Coneixes l’exercici excèntric? És un tipus d’exercici on es produeixen alhora estirament i contracció muscular.
Seguir llegint
Acupuntura
L’acupuntura és una branca de la Medicina Tradicional Xina que ha estat recomanada i estandarditzada per l’OMS i per l’Institut Nacional de la salut. Seguir llegint