Exercici físic i alimentació, combinació perfecta per a prevenir la fragilitat

És evident que vivim en una societat que està envellint de forma molt significativa, degut principalment a l’augment de l’esperança de vida i la baixa natalitat, així doncs, cada vegada hi ha més persones majors de 65 anys i s’estima que en el 2050 hi haurà més de 6 milions de persones de més de 80 anys.

L’envelliment comporta múltiples canvis en els diferents sistemes de l’organisme, a escala funcional i nutricional existeix un deteriorament de la musculatura i la força, una pèrdua involuntària de pes i una pèrdua de massa òssia. Tot això són factors que predisposen a les persones grans a augmentar el risc de caigudes i l’aparició de la fragilitat.

Seguir llegint
Prevención de caídas

Prevenció de caigudes: Factors de risc extrínsecs (part I)

En les caigudes “val més prevenir que curar”

Al post anterior de caigudes parlem de factors de risc intrínsecs (propis i relacionats amb la persona), concretament sobre aquells en què sí que podem incidir i dels que aportem algunes propostes per cuidar-nos. Però, què podem fer en relació amb els factors de risc extrínsecs?

Seguir llegint
CORE

El concepte “CORE”, o com cadascú vulgui anomenar-lo

Ja fa més de 12 anys que vaig descobrir els conceptes del CORE i mai no he trobat una paraula en català que pugui traduir el que significa “CORE”.

Quan parlem d’exercicis del CORE, el primer que pensem és en els abdominals i exercicis de reforç abdominal com ara les “planxes”, però és un error, ja que el principi del CORE no és el reforç sinó l’estabilització.

Seguir llegint