Niño leyendo

Per què regalar un llibre per Nadal?

Regalar un llibre és regalar un viatge màgic, transmetent així el plaer per la lectura com una afició i diversió (no com una obligació). En aquest post t’explico les 8 raons per les quals és una bona idea regalar un llibre per Nadal o en qualsevol època de l’any.

Seguir llegint
Biomecánica de la bicicleta

Què és la Biomecànica Ciclista?

Segons estudis recents, més de dos milions d’espanyols utilitzen la bicicleta en seu temps d’oci o per a realitzar activitat física. És una població molt àmplia que, en la majoria dels casos, realitzen aquest esport d’una manera autodidàctica, ajustant la bicicleta per aproximació i pedalant segons les seves capacitats. Pot la biomecànica ajudar-los o és una disciplina exclusivament per a professionals? Si, per descomptat, però sent una ciència llunyana per la majoria d’ells expliquem breument en què consisteix i en què els pot ajudar a millorar.

Què és la biomecànica del ciclista?

És la disciplina que indica quina màquina (bicicleta) i amb quins ajustos s’adequa a les característiques d’un ciclista perquè el seu patró de moviment sigui eficient. És a dir, consisteix en:

  1. Analitzar les fortaleses i febleses del ciclista.
  2. Decidir quina grandària, geometria, components i distàncies ha de tenir la bicicleta.
  3. Establir un patró de moviment (o tècnica de pedaleig) eficient i no lesiu.

Qui hauria de realitzar-se un estudi biomecànic?

Tota persona que utilitzi i la bicicleta regularment i per a qualsevol ús. Si en ciclisme de carretera l’esportista fa més de 3.000 km a l’any o en Mountain Bike dedica més de 60 hores anuals a la seva afició resulta un element imprescindible per a gaudir plenament del ciclisme.

Si no té cap molèstia, també ha de realitzar un estudi?

El ciclisme és un esport de cadena cinètica tancada, és a dir, el moviment sempre és el mateix. Realitzar aquest gest (pedaleig) múltiples vegades d’una manera incorrecta farà que, en primer lloc, hi hagi una gran pèrdua energètica i, a més, tard o d’hora apareixerà la molèstia que pot ser limitant (m’obliga a parar o descansar), o de menor intensitat (el ciclista l’assumeix com a normal) però que indica que la gestió del moviment no és correcta.

Si tinc la bici amb les mesures correctes, perquè es produeix la lesió?

Això passa per un mal gest tècnic. En aquest sentit un aspecte sempre present és la realització d’un esforç per al qual no s’està prou preparat, bé per falta d’entrenament, bé perquè la condició física no és tan bona com es pretén. I això li pot passar al novell i també al ciclista més expert que no mesura bé el seu repte.

En un estudi ja s’arreglen els problemes o limitacions del ciclista?

No. Realitzant ajustos en la bicicleta les molèsties poden arribar a mitigar-se momentàniament donant la sensació que amb un simple ajustament de cargols el problema està solucionat. Però si l’esportista no adopta una tècnica que li permeti fer un pedaleig harmònic el problema, o tornarà a reproduir-se o apareixerà un altre. La solució definitiva passa sempre perquè el ciclista és part de la solució, seguint les instruccions precises que se li indiquen en el procés.

Rendeix més si el ciclista fa un procés biomecànic

. Però no perquè el procés atorga més “poder”, sinó perquè l’energia es transmetrà als pedals d’una manera molt més eficient. Molts ciclistes se sorprenen en comprovar que, realitzant mesuraments amb màquines específiques, una cama frena a l’altra en el cicle del pedaleig, gastant molta energia que no s’empra perquè la bicicleta avanci.

Poden practicar ciclisme de manera regular aquelles persones amb problemes “greus” com hèrnies, dismetries, pròtesis, condromalàcies, etc.?

, i el ciclisme ben fet els ajudarà a millorar la seva condició. I per això estem els tècnics biomecànics, pera a assesorar-los i aconseguir que siguin feliços practicant el ciclisme.

En què consisteix un estudi biomecànic del ciclisme?

En els centres Custom4us es valora:

  • Alçària i retrocés del seient.
  • Alcària i retrocés del manillar.
  • Baricentre (equilibri de mases).
  • Ajust de cales.
  • Anàlisi Tècnica del Pedaleig.
  • Valoració anatòmica del seient.
  • Valoració de les dismetries i anteversions del maluc.

Ets ciclista? Fes clic aquí per a fer-te un estudi biomecànic.

Raons per a realitzar activitat física durant l’envelliment

L’envelliment és un procés gradual i de llarga durada caracteritzat per un deteriorament generalitzat i progressiu de les funcions fisiològiques. Aquest pot explicar-se per factors genètics, mobilitats múltiples i factors no genètics, especialement per la nutrició, estils de vida i activitat física.

Seguir llegint
Ideas para trabajar el retraso del lenguaje

8 idees per a treballar el retard del llenguatge

Parlem de retard del llenguatge quan nens i nenes que no tenen cap patologia presenten desfasament en l’elaboració del llenguatge respecte a subjectes de la seva mateixa edat.

Seguir llegint

Saps com i quan beure aigua?

En l’article anterior descrivíem què fa l’aigua en el nostre organisme i quins beneficis ens aporta beure aigua. Però sabem quin tipus i quantitats diàries d’aigua són més idonis per a prevenir la deshidratació? A continuació, t’expliquem també quan i com beure aigua per millorar la teva salut.

Seguir llegint
La importancia del dolor miofascial en nuestras actividades diarias

La importància del dolor miofascial en les nostres activitats diàries

És important per a un professional de la salut la comprensió i la identificació del dolor miofascial, és una de les claus en el tractament dels pacients que pateixen dolor musculoesquelètic.

Seguir llegint
Qué es y cómo actúa la Tecarterapia en lesiones

Què és i com actua la Tecarteràpia en lesions

La Tecarteràpiaés una tècnica terapèutica que combina una teràpia manual amb l’aplicació de calor profunda, no invasiva.

Seguir llegint
Día europeo de la logopedia

Dia Europeu de la Logopèdia

Alteracions en la lectoescriptura

El 6 de març és el dia Europeu de la Logopèdia, i el tema d’aquest 2020 són les alteracions de la lectura i l’escriptura. De totes les alteracions possibles n’hi ha una, en concret, que ens interessa: la dislèxia. Un concepte tan famós i a la vegada tan poc entès.

Seguir llegint
Preparar maratón

4 consells per preparar una marató

Una marató és una carrera de llarga distància que consisteix a córrer 42 quilòmetres i 195 metres. La carrera a peu és una disciplina apta per a tots els públics. Aparentment, només és necessària la indumentària adequada, roba tècnica, sabatilles i a sortir a córrer! Però per a realitzar correctament una marató cal preparar-se i fer un bon entrenament funcional.

És per aquest motiu que a continuació, et facilito aquests 4 consells clau:

Seguir llegint