Entrades de la categoria: Càpsules

Saps com i quan beure aigua?

En l’article anterior descrivíem què fa l’aigua en el nostre organisme i quins beneficis ens aporta beure aigua. Però sabem quin tipus i quantitats diàries d’aigua són més idonis per a prevenir la deshidratació? A continuació, t’expliquem també quan i com beure aigua per millorar la teva salut.

Quin tipus d’aigua és més recomanable?

Podem trobar diversos artícles que fan referència sobre quin tipus d’aigua és més adequada, segons la seva composició. Existeixen components amb una major o menor mineralització, depenent del seu grau de bicarbonats. En diversos estudis realitzats, s’arriba a conclusions bastant dispars en relació a la influència de la composició de l’aigua en la formació de càlculs renals.

Davant d’aquesta diversitat d’opinions, el que sí podem aconsellar és el consum d’aigües minerals i desaconsellar el consum de l’aigua de l’aixeta per a la ingesta, pel seu alt contingut en clor. Existeixen diferents estudis, amb evidència científica, sobre el seu efecte en la flora intestinal i en alguns casos en l’augment de la tensió arterial.

Si beveu aigua de l’aixeta, és recomanable sempre, deixar-la reposar unes hores sense tapar, perquè disminueixi la quantitat de clor o utilitzar filtres específics.

A quines hores i com és més recomanable beure aigua?

Quant a la forma en la qual es recomana beure, des del punt de vista fisiològic, és millor fer-lo a xarrups, durant el matí principalment.

Durant el matí, si el nostre metabolisme funciona correctament, els nostres teixits estan més lliures de toxines. Per tant, la penetració de l’aigua a l’interior de les nostres cèl·lules serà més fàcil i aconseguirem una hidratació més efectiva.

Per evitar un augment de la tensió arterial és millor beure a xarrups, per evitar el factor natriurètic atrial que és el mecanisme que tenim com a protecció cardiovascular. Així mateix, sí bevem molta aigua de cop, provocarà que orinem amb més immediatesa. Fet que no permetrà que ens hidratem de forma correcte.

Per evitar diluir i afeblir els àcids digestius, recomanem beure aigua entre els menjars.

En els nostres centres podem donar-te més informació.

Consulta el nostre servei de dietètica.

Si ho desitges emplena aquest formulari i et contactarem.

¿Qué hace el agua en nuestro organismo?

Què fa l’aigua en el nostre organisme?

Que beure aigua és important és ben conegut. Ho realitzem com una acció rutinària, sense que faci falta que ens ho diguin, ja que és una de les necessitats per a la nostra supervivència. Per tant, quan tenim set, bevem.

Una acció que va més enllà

L’acció de beure aigua compleix amb la necessitat fisiològica de la hidratació, la qual implicarà uns efectes a nivell químic, físic i electromagnètic del nostre organisme i constitueix a més un mecanisme d’informació dels diferents processos vitals.

L’aigua, el denominador comú

La molècula d’aigua és l’única substància de la terra que segons condicions de pressió i temperatura ambient estarà present en tots els estats d’agregació (sòlid, líquid i gas).

Present en altres aliments

Hem de tenir en compte que la hidratació no s’obté només de les begudes, sinó també de certs aliments com a verdures i fruites.

El 60-70% del pes corporal humà està constituït per aigua (45 litres en una persona adulta de 70 kg.) i que en l’embrió pot representar el 93% del pes corporal.

Un viatge intra i extracel·lular

Tots els éssers estem constituïts d’aigua i pels seus corresponents ions de sals en dissolució, distribuïts en equilibri i que comparteixen el medi intra i extracel·lular. Regits per les lleis de l’osmosis i de la difusió estan en continu moviment entre aquests dos espais i, conseqüentment, transportant aquests ions per al correcte funcionament del nostre sistema energètic.

Factors a tenir en compte

La ingesta d’aigua en moltes ocasions no té perquè ser proporcional amb la hidratació real, és a dir, la quantitat de líquid que absorbeixen els nostres teixits o cèl·lules. Ja que dependrà de l’estat de fluïdesa i neteja dels mateixos o de l’estat de toxicitat dels teixits.

Per tant, la norma establerta de quantitat d’aigua segons pes corporal no pot ser una norma rígida, haurem d’adaptar-nos a la constitució de cada individu i al seu estat energètic actual, estació de l’any en què ens trobem i factors diversos com la termoregulació corporal.

Què fa l’aigua en el nostre organisme?

–          Regula la temperatura corporal.

–          Elimina toxines.

–          Lubrica les articulacions.

–          Ajuda al metabolisme a absorbir nutrients.

–          Col·labora a transformar el greix en energia.

–          Participa en la respiració, transporta l’oxigen i nutrients a les cèl·lules.

–          Constitueix el 23% de la sang, el 22% de l’esquelet, el 75% de la massa muscular i el 75% del cervell.

Visita el Servei de dietètica a Corporació Fisiogestión

“La lectura és a la ment el que l’exercici al cos”

Despertar el plaer per la lectura és la raó que ens ha portat a escriure una referència bibliogràfica per a nens una vegada al mes a Activa la teva salut.
Seguir llegint

Embaràs i part, tota una experiència

Cada persona està preparada per tenir un tipus de part diferent. La intenció d’aquest article és donar tots els coneixements i eines per poder tenir el millor part, amb l’objectiu de FACILITAR Al MÀXIM EL NAIXEMENT DEL BEBÈ SA i amb LES MÍNIMES LESIONS DE LA MARE (dins de les possibilitats de cada persona). Seguir llegint

Andrea Villanueva, un exemple de pacient experta

Andrea Villanueva té 15 anys, és a punt d’acabar 4t de l’ESO i quan sigui gran vol estudiar magisteri, professió que li ha agradat des de petita. Fins al moment no hi ha res poc convencional. No obstant això, Andrea, malgrat la seva joventut, és el clar exemple del que diríem pacient experta. Seguir llegint

Un compost del te verd i estimulació cognitiva per millorar les capacitats en síndrome de Down

Les necessitats que emergeixen des de la realitat de les persones amb Síndrome de Down, han estat estudiades i investigades per la comunitat científica, per traslladar les respostes al dia a dia de les persones amb síndrome de Down. Seguir llegint