Posts Relacionados

9 beneficis per realitzar exercicis hipopressius

Els hipopessius són uns exercicis molt utilitzats en l’àmbit preventiu i de tractament de les alteracions uroginecológiques, digestives i posturals que poden ser causades per feblesa de la musculatura perineal i del cinturó abdominal.

Aquests formen part d’una tècnica, propietat intel·lectual del Dr. Marcel Caufriez, que estimula l’activitat reflexa del cinturó abdominal i del perineu, pel que és una teràpia preventiva eficaç en el postpart. En ells es treballa aquesta zona en diferents postures i moviments que aconsegueixen una disminució de la pressió en les cavitats toràcica, abdominal i pèlvica ajudant així a recuperar un to i funció abdominal adequada.

Entre els grans beneficis dels exercicis hipopressius es troben:

Reduir el perímetre de cintura

Els exercicis aconsegueixen que l’abdomen entri sol sense que hagis de fer esforç per amagar-l’ho, augmenta el seu to en repòs i quan estàs en relaxació observaràs un ventre més pla i dur.

Disminuir el dolor d’esquena i prevenir lesions articulessis i musculars

L’augment de to muscular general contribueix a bloquejar la columna lumbosacra pel que se li atribueix un efecte terapèutic secundari en el tractament de les lumbàlgies.

Prevenir hèrnies

Les diferents hèrnies viscerals (umbilicals, inguinals, discals) es formen per un teixit incompetent i un augment de pressió abdominal que els exercicis abdominals convencionals no controlen. Amb els hipopressius incrementem el to muscular de la faixa i evitarem que els augments de pressió després d’esforços com tossir o esternudar ens provoquin hèrnies.

Millorar la postura i l’equilibri 

En proporcionar una regulació del to muscular general s’aconsegueixen una millora postural que s’evidencia en poques sessions.

Millorar la funció respiratòria 

Els músculs respiratoris es potencien, es millora la captació d’oxigen podent arribar a solucionar problemes d’asma.

9 beneficios para realizar ejercicios hipopresivos

Augmentar el rendiment esportiu

En corregir la musculatura respiratòria, la millora postural i l’augment de glòbuls vermells contribueix a un augment del rendiment esportiu pel que cada vegada s’estan posant més de moda en gimnasos i en els plans d’entrenament d’esportistes d’elit.

Millorar la funció sexual 

L’augment del flux sanguini a la zona genital fa créixer el desig, les sensacions i tot lo relacionat amb el sexe.

Tractar i prevenir la incontinència urinari i prolapses* 

En augmentar el to de la musculatura de la zona genital aconseguim que els òrgans caiguts es recol·loquin i no se’ns escapi l’orina després de realitzar determinats esforços.

Prevenir i solucionar edemes i cames pesades

 En augmentar i regular els factors vascularitzats.

Crec que hi ha suficients raons per no deixar escapar l’oportunitat d’aprendre a fer-los i aconseguir els múltiples beneficis que tenen, encara que si pateixes d’hipertensió arterial o estàs embarassada fes-ho saber al teu terapeuta i aquest adaptarà els exercicis a les teves característiques personals.

*(caiguda interna de bufeta i úter)

Aquesta entrada també està disponible en: Spanish