About Carme Olivera

Here are my most recent posts

All posts by Carme Olivera

Prevenció de caigudes: Factors de risc extrínsecs (part II)

En les caigudes “val més prevenir que curar”

A l’anterior post de caigudes: Prevenció de caigudes: Factors de risc extrínsecs (part I), hi havia una imatge per a detectar 7 perills i obstacles ambientals, la solució la podeu trobar al final d’aquest post.

Una de les preguntes clau a l’entorn físic és, què podem fer per disminuir el risc de les caigudes? Com a resposta us diria que el més valuós és observar i identificar els perills ambientals, prestar atenció a la manera com fem les activitats i interaccionem amb l’entorn, cercar solucions als riscos i aplicar estratègies per a modificar-los i millorar la nostra seguretat quotidiana.

Modificacions a l’entorn i altres estratègies per a prevenir les caigudes a casa

A casa és important revisar els llocs amb més risc per a una caiguda, com són el dormitori, el bany, la sala d’estar, la cuina i les escales. A continuació, us facilitem unes consideracions generals i d’altres específiques per a les diferents estades del domicili.

Consideracions generals

  • Il·luminar bé totes les zones de trànsit, garantint punts de llum i interruptors accessibles
  • Eliminar els obstacles del terra, com ara cables elèctrics, joguines, sabates…
  • Disposar d’espai lliure per desplaçar-nos i passar bé, per exemple, amb el caminador, retirant o reorganitzant el mobiliari que sigui un obstacle
  • Evitar les catifes o assegurar-nos que estiguin ben fixades a terra (material antilliscant)
  • Evitar caminar sobre sòls mullats o relliscosos
  • No caminar descalç o només amb mitjons
  • Evitar utilitzar productes de neteja com les ceres que deixen el terra relliscós

Consideracions específiques

Al dormitori

  • Disposar d’un punt de llum accessible per no caminar a les fosques a la nit
  • Encendre el llum, calçar-nos i esperar uns minuts abans de posar-nos drets
  • Col·locar les coses d’ús habitual a l’abast, incloent-hi les ulleres, el bastó/caminador…
  • No agafar-nos de superfícies inestables com la tauleta de nit, portes…
  • Posar el llit a una altura adequada, ni massa alta ni massa baixa, que ens faciliti aixecar-nos i ficar-nos al llit
  • Emprar un matalàs ferm que ens ajudi a moure’ns i aixecar-nos
  • Col·locar una barra de llit si necessitem punts de suport per girar-nos, aixecar-nos o ficar-nos al llit
  • Instal·lar pilots de llum per a la nit, des del dormitori fins al bany, com a alternativa per a no molestar altres persones

Al bany

  • Utilitzar agafadors fixos al vàter i a la dutxa, per evitar agafar-nos de llocs inestables (mampares, tovallolers, mobles, portes, etc.)
  • Col·locar una alça de vàter si aquest ens resulta molt baix
  • Evitar que el terra de la banyera o dutxa sigui relliscós, podem utilitzar productes o adhesius antilliscants ben fixats a la superfície
  • Emprar un seient a la dutxa o banyera, que s’adapti a les nostres necessitats, ajuda a millorar la seguretat durant l’activitat de la higiene

A la sala d’estar

  • Evitar agafar-nos del mobiliari inestable, per exemple, de la taula per aixecar-nos o asseure’ns
  • És preferible utilitzar una butaca o una cadira d’alçada adequada, amb reposabraços, amb un topall, per exemple, ubicant-la contra la paret, i asseure’ns sense deixar-nos caure
  • Disposar els objectes d’ús habitual a l’abast, com els comandaments per a la TV, telèfon, revistes, etc.

A la cuina

  • Col·loqueu les coses d’ús habitual a l’abast, evitant posar-les per sobre de les espatlles o per sota dels genolls
  • Evitar la utilització de superfícies inestables com cadires, tamborets… per assolir objectes
  • Mantenir el terra net d’olis, greixos o productes relliscosos

A les escales

  • Mantenir els graons en bon estat (sense desperfectes ni irregularitats) i la superfície antilliscant per evitar relliscades
  • Il·luminar bé tota l’escala, evitant zones fosques
  • Disposar de passamans, sent òptim a banda i banda i que s’allarguin abans del primer esglaó i després de l’últim
  • Ressaltar la vora de l’esglaó amb un color de contrast, per exemple, amb cinta adhesiva o pintura groga de seguretat, facilitant així la seva visibilitat en aquells casos que sigui necessari

Recorda que, per millorar el nostre entorn i seguretat quotidiana, el que és essencial és observar i identificar els factors de risc ambientals, parar atenció a com fem les nostres activitats i aplicar estratègies per a disminuir o eliminar-los quan sigui possible.

Quines altres idees o suggeriments per prevenir les caigudes se t’acudeixen?

T’animem a compartir-les deixant-nos un comentari al blog, al final d’aquest post!

Solució: Els 7 perills i obstacles ambientals

Si necessites més informació, pots contactar amb nosaltres mitjançant el formulari següent. Gràcies per llegir-nos 🙂


    L’informem que les dades recollides al present formulari, seran tractades per Corporació d'Administració Sanitària A.I.E., per poder atendre i donar resposta a la seva sol·licitud d‘informació. Si necessita més informació o vol exercir els seus drets sobre aquestes dades consulti la nostra Política de Privacitat.

    Prevención de caídas

    Prevenció de caigudes: Factors de risc extrínsecs (part I)

    En les caigudes “val més prevenir que curar”

    Al post anterior de caigudes parlem de factors de risc intrínsecs (propis i relacionats amb la persona), concretament sobre aquells en què sí que podem incidir i dels que aportem algunes propostes per cuidar-nos. Però, què podem fer en relació amb els factors de risc extrínsecs?

    Seguir llegint

    Tractament de lesions de la mà, canell i dits amb ReHand 

    Telerehabilitació a través d’una Tablet

    A teràpia ocupacional utilitzem la tecnologia com a complement dels tractaments, la qual cosa ens aporta excel·lents resultats. Així, amb l’objectiu d’aplicar aquestes millores en la rehabilitació al segment més funcional del cos (mà-canell-dits), hem inclòs als nostres centres ambulatoris la tecnologia ReHand, una solució digital innovadora per a la rehabilitació de la mà, el canell i els dits a través de la Tablet.

    Què ens aporta ReHand?

    El sistema digital ReHand ens aporta una metodologia nova i basada en l’evidència científica més actual. D’aquesta manera, ReHand permet prescriure un pla personalitzat d’exercicis funcionals, tractar amb tecnologia innovadora a través d’una Tablet i monitorar els resultats i l’evolució del pacient durant el tractament.

    Coneix més en profunditat ReHand:

    7 avantatges que aporta aplicar ReHand al teu tractament

    • Mobilització precoç, el pacient realitza un calibratge previ de la mà a través de la Tablet per adaptar cada exercici al seu rang de moviment sense dolor.
    • Adaptació i progressió automàtica de la dificultat del pla d’exercicis personalitzats.
    • Reentrenament sensoriomotor1,2,3 òptim del control de moviments i la funcionalitat de la mà, canell i dits.
    • Promoció de l’autonomia i empoderament del pacient per practicar i aplicar el seu propi tractament, feedback aportat per l’app per seguir els èxits i el seu acompliment.
    • Recuperació més ràpida de la mà i, per tant, un retorn precoç a les activitats de la vida diària i el treball4,5.
    • Facilitació de la comunicació i intercanvi d’informació entre pacient i terapeuta amb dades objectives.
    • Seguiment global de l’evolució de la patologia amb escales i qüestionaris validats i de la progressió de cada exercici funcional prescrit.

    La telerehabilitació permet continuar el treball de recuperació a casa, cosa que millora notablement els resultats de la rehabilitació6

    Com hem innovat a Corporació Fisiogestión?

    Amb la sincronització de la plataforma virtual ReHand i el portal del pacient iCF. Una aposta innovadora per integrar l’eina als nostres sistemes d’informació i tractament del pacient.

    “La innovació no és qüestió de diners, és qüestió de persones”

    Steve Jobs

    El professional del servei ambulatori des de la Història Clínica Informatitzada del pacient accedeix a iCF, on podrà trobar la Plataforma ReHand per a la prescripció i seguiment de resultats.

    Un cop prescrit el programa d’exercicis pel professional, el pacient podrà trobar el seu tractament personalitzat ReHand a través del portal iCF i a la secció de Contingut Essencial. Aquest programa d’exercicis personalitzat es podrà fer des d’una Tablet. D’aquesta manera, des de casa pot continuar practicant tots els continguts que el professional li hagi prescrit al portal iCF del pacient.

    El treball del terapeuta ocupacional a la recuperació de la funcionalitat de la mà, el canell i els dits és essencial.

    Referències bibliogràfiques
    • https://rehand.net

    1. De Jong BM, Coert JH, Stenekes MW, Leenders KL, Paans AMJ, Nicolai JPA. Cerebral reorganisation of human hand movement following dynamic immobilisation. Neuroreport. 2003;14(13):1693-1696. doi:10.1097/00001756-200309150-00007

    2. Stenekes MW, Geertzen JH, Nicolai JPA, De Jong BM, Mulder T. Effects of Motor Imagery on Hand Function During Immobilization After Flexor Tendon Repair. Arch Phys Med Rehabil. 2009;90(4):553-559. doi: 10.1016/j.apmr.2008.10.029

    3. Perez MA, Lundbye-Jensen J, Nielsen JB. Changes in corticospinal drive to spinal motoneurones following visuo-motor skill learning in humans. J Physiol. 2006;573(Pt 3):843-855. doi:10.1113/jphysiol.2006.105361

    4. Cook AC, Szabo RM, Birkholz SW, King EF. Early mobilization following carpal tunnel release. A prospective randomized study. J Hand Surg Br. 1995;20(2):228-230. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7797977. Accessed August 9, 2018.

    5. Bury TF, Akelman E, Weiss AP. Prospective, randomized trial of splinting after carpal tunnel release. Ann Plast Surg. 1995;35(1):19-22. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7574280. Accessed August 9, 2018.

    6. Kairy D, Lehoux P, Vincent C, Visintin M. A systematic review of clinical outcomes, clinical process, healthcare utilization and costs associated with telerehabilitation. Disabil Rehabil. 2009;31(6):427-447. doi:10.1080/09638280802062553

    Pots consultar els nostres serveis de teràpia ocupacional a la nostra xarxa de centres, o pots emplenar aquest formulari i et contactarem.


      L’informem que les dades recollides al present formulari, seran tractades per Corporació d'Administració Sanitària A.I.E., per poder atendre i donar resposta a la seva sol·licitud d‘informació. Si necessita més informació o vol exercir els seus drets sobre aquestes dades consulti la nostra Política de Privacitat.

      Prevención caídas

      Prevenció de caigudes: Factors de risc

      Les caigudes en les persones grans són la primera causa de mort per accident i us ho puc explicar de primera mà. Quan el meu avi tornava del seu passeig diari va patir una caiguda amb conseqüència mortal i encara no sabem amb certesa com va succeir.

      No em podia creure que ens hagués passat el que les estadístiques diuen. Vull sensibilitzar a les persones de la importància de la presa de consciència en aquest fet, compartint algunes preguntes i respostes, ja que afortunadament avui dia disposem de molta informació.

      Seguir llegint

      El paper de les TIC’s en la rehabilitació

      La presència de les Tecnologies de la Informació i la Comunicació (TIC’s) són una realitat en la nostra societat i cada vegada tindran un major protagonisme en la salut i en la rehabilitació
      Seguir llegint