L’ansietat és un mecanisme adaptatiu natural, però en certes ocasions si la situació d’estrès i d’ansietat és intensa i duradora, provocarà que se’n derivin molts altres problemes. Entre els quals destaquem, al post d’avui, l’afectació de la microbiota intestinal.
Per tant, patir ansietat afectarà la composició i l’estabilitat de la nostra salut intestinal, a causa de la interrelació que té l’intestí amb les nostres emocions a través de la comunicació bidireccional de l’eix intestí-microbiota-cervell.
La majoria de les ocasions, quan sentim ansietat, busquem mètodes de compensació i gratificació com són la ingesta excessiva de sucre que augmenta els nivells de dopamina al cervell, generant una sensació de benestar momentània.
Però cal tenir en compte que aquest tipus d’ingesta alimentària repetitiva i desequilibrada, especialment brioixeria, sucres i greixos trans (AGT), el que produirà és un desequilibri en els bacteris de la microbiota intestinal (disbiosi intestinal), que alhora ens produirà una alteració del sistema nerviós.
En canvi, una alimentació variada, equilibrada, aliments prebiòtics i un consum més gran d’aliments “real food” (aliments que no han estat industrialment processats), poden revertir el desequilibri de la microbiota intestinal, que alhora pot regular l’ansietat a través de neurotransmissors com el GABA i la serotonina que estan associades a la sensació de pau, tranquil·litat i millora de l’estat anímic.
Símptomes de l’ansietat
- Sensació de nerviosisme, agitació i irritabilitat
- Tensió muscular
- Augment del ritme cardíac (palpitacions)
- Sudoració
- Insomni
- Manca de concentració
- Sensació d’ofec
- Sensació d’opressió a la gola
- Mal de cap
Causes de l’ansietat
- La pandèmia produïda per la Covid-19, ha tingut un impacte psicològic molt negatiu a la societat, afectant la nostra vida personal, laboral, a la nostra manera de relacionar-nos… sent, per tant, una de les principals causes d’ansietat dels darrers dos anys.
- La preocupació excessiva per alguna cosa.
- Les pors i la incertesa.
- L’estrès crònic.
- Els factors genètics.
- Els factors ambientals i personals.
Recomanacions
- Nutrició
- Acupuntura
- Teràpia conductual, Taitxí, ioga, txi-kung, meditació
- Exercici, passejades a l’aire lliure
Tractament
Acupuntura, és reconeguda per l’Organització Mundial de la Salut (OMS) des del 1979 com un tractament eficaç i segur. Consisteix a inserir agulles molt fines subcutàniament per reduir l’ansietat, l’estrès crònic i regular les nostres respostes emocionals a través del sistema límbic.
Dieta personalitzada amb l’objectiu de reequilibrar la microbiota basant-se en els resultats de les proves sol·licitades: anàlisis clíniques personalitzades: virus, protozous, bacteris patògens, excés de fongs (candidiasi) i anàlisi metagenòmica (material genètic de diferents microorganismes).
Suplements de probiòtics, prebiòtics i complements sobre la base dels resultats de les proves sol·licitades.
Posa’t en bones mans, i demana visita amb el nostre Dr. Ignasi Ullod, del centre Roger de Llúria de Barcelona! T’esperem!
Referències:
1-Revista Internacional de acupuntura. Vol. 15. Núm. 2. Páginas 43-50 (abril – junio 2021)
Efectividad de la acupuntura y la auriculoterapia para reducir el nivel de depresión, ansiedad y estrés en personal sanitario de urgencias durante la pandemia de COVID-19 Nativitat Ortells Abuyea, Inma Sánchez-Pérez
2-Nature Communications volum 6, Article number: 7735 (2015) Microbiota and host determinants de phenotype behavioural in maternally separated mice. G. de Palma, p. Bercik
3- Neurotherapeutics 2018 Jan; 15(1): 36–59. Anxiety, Depression, and the Microbiome: A Role for Gut Peptides. Gilliard Lach, Harriet Schellekens, Timothy G. Dinan, i John F. Cryancorresponding author
4-Brain Behav Immun. 2011 març; 25(3): 397–407. Exposure to a Social Stressor Alters de la Structure of the Intestinal Microbiota: Implications for Stressor-Induced Immunomodulation. Michael T. Bailey, Scot E. Dowd, Jeffrey D. Galley, Amy R. Hufnagle, Rebecca G. Allen i Mark Lyte.