En aquesta temporada de calor és de vital importància una aportació extra d’hidratació a través de la nostra dieta. Mantenir la pell hidratada i en bon estat depèn de la cura que se li aporti. A més de l’ús de cremes, una alimentació adequada, rica en vitamines i minerals, influirà directament sobre la pell.
Què aporten les fruites i les verdures a la nostra pell?
Consumir elevades racions de fruita i verdura resulta clau per protegir i millorar l’aspecte de la pell. Les verdures que més aigua aporten (per sobre del 90%) són les següents:
- Verdures de color verd: Els espinacs, els pèsols, el bròquil, el carbassó, l’enciam, els pebrots… Fonts de vitamines A, B i C, contenen tots els antioxidants, minerals i nutrients clau per reposar la pell. A més, eliminen toxines i impureses de la pell. Els seus alts nivells en vitamina C potencien la formació de col·lagen, que ajuda a mantenir la pell terça i sense arrugues i enforteix el sistema immunològic.
- Vegetals de color taronja i groc: El blat de moro, els pebrots, la pastanaga o la carabassa són molt rics en betacarotè, principal font de vitamina A, que ajuda a protegir-se del sol, a combatre problemes de pell seca i conservar la pell suau.
Verdures congelades?
Tenint en compte els avantatges que suposa incloure vegetals en la dieta de qualsevol persona, les verdures congelades es converteixen en una excel·lent alternativa a les denominades “fresques”. Conserven totes les vitamines i minerals, ja que són processades just en el moment de la recol·lecció i estan disponibles tot l’any.
Hàbits saludables
L’alimentació és un factor clau per mantenir una pell saludable, però no cal oblidar la importància de realitzar esport, d’eliminar hàbits perjudicials (tabac i alcohol) o evitar les exposicions perllongades al sol. La pell té memòria, per això cal protegir-la amb fotoprotectors, ja que qualsevol cremada solar quedarà registrada.
Concretant tot aquest tema, podem concloure amb que adoptar hàbits de vida saludables és el millor tractament de bellesa per lluir una pell radiant, hidratada i suau.
🍑 🍉 🍈 T’aconsellem quina és la millor alimentació per a tu 👉 Servei de dietètica a Corporació Fisiogestión
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish