Posts Relacionados

Les fruites més hidratants

A l’estiu, quan apreta més la calor, les fruites amb gran quantitat d’aigua estan en el seu millor moment. Les fruites són indispensables en una dieta saludable, aporten nombroses vitamines i fibra, són baixes en calories i ens mantenen hidratats.

Les fruites que contenen major percentatge d’aigua

  1. Meló. Conté un 92% d’aigua, és una de les fruites amb més èxit a l’estiu. Baixa en calories, conté menys sucre que altres fruites i és ric en beta-carotè, el consum de la qual ajuda a reduir el risc de malalties cardiovasculars, degeneratives i a prevenir el càncer. Conté un alt contingut en potassi, i al costat de la presència d’aigua, ho converteixen en un bon diürètic
  2. Síndria. Una altra que més venen de gust durant aquesta època de calor. Amb més del 91% d’aigua, és una de les fruites amb major grandària que es coneixen. Dues tallades de síndria supleixen a un got d’aigua, de manera que resulta una molt bona alternativa per oferir a les persones grans, que solen ser més reticents a beure aigua. És una bona font de licopè, amb propietats antioxidants i que redueix el risc a certs tipus de càncer.
  3. Aranja. El 91% d’aquesta fruita és aigua. Destaca pel seu contingut en vitamina C i àcid fòlic (vitamina B9). Té efectes antioxidants, que bloquegen l’efecte nociu dels radicals lliures. Per triar una bona aranja, cal buscar els que tinguin major pes respecte a la seva grandària, ja que això indica que contenen més suc.
  4. Cireres. Són riques en carbohidrats, sobretot fructosa, si bé el seu valor és moderat respecte d’altres fruites. Aporta fibra, que millora el trànsit intestinal, i aporta una gran quantitat de flavonoides, un fantàstic antioxidant. Les millors són les que presenten un color vermell fosc o negre viu.

Que passeu un feliç i saludable estiu!

🍑 🍉 🍈  T’aconsellem quina és la millor alimentació per a tu 👉  Servei de dietètica a Corporació Fisiogestión

Aquesta entrada també està disponible en: Spanish

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *