L’ús de l’ordinador portàtil ha permès compaginar els nostres compromisos professionals amb els personals, ha facilitat el treball fora de les oficines i ens permet donar respostes més ràpides; peròtambé impliquen una sèrie de riscos que es poden prevenir o minimitzar.
A Per què em fa mal l’esquena? comentàvem que el 90% de les causes de dolor d’esquena són d’origen mecànic. Aquell que és produït per les pròpies estructures que componen l’esquena, com les contractures musculars produïdes pels esforços continus, els sobreesfuerzos puntuals i les postures inadequades.
Factors de risc
Hi ha diversos factors que fan que el risc de patir una lesió musculosquelètic sigui major:
– L’usuari es veu obligat a transportar l’ordanador durant els viatges i els desplaçaments.
– No disposa d’una ubicació fixa per desenvolupar la seva tasca, això fa que els llocs de treball siguin improvisats, i per tant, poc segurs (la butaca d’un avió, un hotel, una cafeteria o l’estació de tren).
– El disseny dels ordinadors és cada vegada més compacte, no ens permet regular l’altura de la pantalla i l’amplitud de treball es disminueix per integrar ratolí i tecles en el menor espai possible.
Consells posturals per treballar amb l’ordenador
Seguint alguns consells posturals o pautes, podem minimitzar les dolències derivades de l’ús del portàtil. Aquestes mesures preventives són:
- Treballar en una taula sempre que sigui possible, evitant treballar amb l’ordinador damunt de les cames.
- Utilitzar dispositius perifèrics quan estiguem en el nostre lloc de feina (pantalla, teclat i ratolí extern).
- Elevar el dispositiu portàtil per evitar la flexió forçada de la columna cervical per veure la pantalla.
- Realitzar pauses cada 30 minuts i realitzar alguna pauta d’exercicis d’esquena
- Transportar el portàtil en motxilla.
Si vols saber més sobre com protegir la salut de la teva espatlla aquest video t’interessarà: La salut de la nostra esquena
Visita el servei de Fisioteràpia 
Aquí
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish