El dolor d’esquena és una molèstia molt comuna entre la població. Però sabies que hi ha diferents tipus de dolor? Si tu també el pateixes t’expliquem com pots alleujar-ho. Existeixen dos tipus de dolor: el dolor d’origen mecànic i el dolor d’origen no mecànic.
Dolor d’esquena d’origen mecànic
És el dolor produït per les pròpies estructures que componen l’esquena.
Alguns exemples de dolor de tipus mecànic són:
- El produït per l’artrosi, el desgast de les articulacions
- Una hèrnia discal produïda per micro traumatismes
- Les contractures musculars produïdes pels esforços continuats, els sobreesforços puntuals i les postures inadequades.
El 90% de les causes de mal d’esquena són d’origen mecànic.
Dolor d’esquena d’origen no mecànic
És el provocat per una alteració en algun dels òrgans interns.
Un altre tipus de dolor no mecànic és el dolor de tipus emocional. És la causa de dolor més difícil d’identificar, però hem de saber quines situacions de tensió poden afectar la salut de l’esquena: l’estrès, la baixa autoestima, un estat d’ànim alterat com la depressió, poden propiciar el seguir hàbits poc saludables com l’aïllament social, la disminució de l’activitat física, una alimentació inadequada, un descans poc reparador …
Tot això pot repercutir en la salut de la teva esquena produint una major tensió muscular que acabarà manifestant-se en dolor.
Recomanacions
Per alleujar el dolor d’esquena i prevenir futures crisis és recomanable incorporar dins la rutina diària alguna taula d’exercicis específics per augmentar la resistència muscular. És important que un especialista indiqui quins exercicis són els més adequats per a cada cas i supervisi la correcta realització.
Indicacions per a la pràctica dels exercicis:
- És important partir d’una posició inicial correcta
- Concentrar l’atenció en la zona que es treballa
- Realitzar els exercicis lentament, és més eficaç i segur
- Acompanyar els exercicis amb un ritme respiratori tranquil
- Aprendre a coordinar la respiració amb el moviment
- Aprendre a trobar el punt de tensió sense provocar dolor
- Si un exercici provoca dolor cal interrompre’l i consultar al terapeuta
La pràctica i la constància són les claus per obtenir els beneficis de l’exercici. Consulta al teu fisioterapeuta sobre quins son els més adequats per a tu.
Visita el servei de Fisioteràpia 
Aquí
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish