Mal d’esquena en anar amb bici?

Rebem nombroses consultes per aquesta causa que és més comú del que pensem. Els dolors a l’esquena després de muntar amb bici, solen ser de tipus postural o mecànic, és a dir, són provocats per una mala postura o moviment incorrecte de l’esquena quan estem pujats a la bicicleta.

D’una banda, s’observa que la columna lumbar tendeix a augmentar la seva curvatura i, per altra banda, el coll i el cap, generen una hiperextensió respecte a la posició del tronc per permetre una visió cap a la carretera o muntanya, provocant sobrecàrregues importants a aquests nivells.

Cal destacar, que davant de qualsevol dolor, el més important és sempre la prevenció, per això cal tenir en compte, les següents recomanacions:

  • Per una banda, que la mida de la bici sigui la correcta i s’adapti bé a nosaltres. I de l’altra, fixar-se en la biomecànica corporal que tenim en anar amb bici. Aquestes dues coses serien el primer a fer. Amb l’observació de la biomecànica aconseguiràs veure si la posició del teu maluc, per exemple, és la correcta. Suposem que tenim, un selló massa cap enrere, això sotmetrà a la zona lumbar a un sobreesforç en extensió, en canvi, un selló massa alt pot generar un balanceig perjudicial a la columna i un selló baix no permetrà a les cames que s’estirin i, per tant, que treballin correctament.

  • Una altra part fonamental és que hi hagi una preparació física correcta, aquí és on et podem ajudar des de la UNITAT DE L’ESPORT. Com? Doncs ensenyant-te a optimitzar i millorar la teva biomecànica, amb una correcta posició del teu maluc damunt la bicicleta, ajudant-te a activar correctament el CORE i ensenyant-te a estirar correctament les zones implicades.
  • No ens oblidem de les descàrregues musculars que també són importants si fas moltes hores de bicicleta.
Descàrrega muscular a la nostra Unitat de l’Esport

Evidentment, cada persona és única i pot presentar debilitats musculars o tensions diferents, per això us recomanem la visita al fisioterapeuta que et farà una valoració integral i et dissenyarà el millor tractament per tu.

T’esperem a la nostra Unitat de l’Esport, i si necessites més informació, pots omplir aquest formulari i et contactarem.




    L’informem que les dades recollides al present formulari, seran tractades per Corporació d'Administració Sanitària A.I.E., per poder atendre i donar resposta a la seva sol·licitud d‘informació. Si necessita més informació o vol exercir els seus drets sobre aquestes dades consulti la nostra Política de Privacitat.

    Deixa un comentari

    L'adreça electrònica no es publicarà.