Ja fa més de 12 anys que vaig descobrir els conceptes del CORE i mai no he trobat una paraula en català que pugui traduir el que significa “CORE”.
Quan parlem d’exercicis del CORE, el primer que pensem és en els abdominals i exercicis de reforç abdominal com ara les “planxes”, però és un error, ja que el principi del CORE no és el reforç sinó l’estabilització.
Només partint d’una estabilització correcta, podrem anar progressant cap a altres qualitats neuromusculars com són: la força, la resistència, la potència, el control motor, la postura, o l’equilibri.
Quan parlem de CORE hem de pensar en la zona del tronc (nucli buit) que ens proporciona l’estabilitat central del nostre cos i on es troba el nostre centre de gravetat. Aquesta zona és necessària perquè els segments distals, les extremitats, tinguin un punt de suport per poder desenvolupar totes les seves capacitats de manera correcta. Per aquesta zona central (nucli), és per on passen totes les cadenes cinètiques, que ens permetran dur a terme una correcta coordinació de la motricitat humana i una distribució correcta de les forces d’uns segments a uns altres.
És a dir, el CORE no només és capaç de generar forces, sinó que és bàsic per a donar l’estabilitat necessària i maximitzar els esforços del nostre cos.
Què provocarà un mal funcionament del CORE?
Doncs un mal funcionament del CORE provocarà:
- Deficiències posturals i d’equilibri
- Disminució en les capacitats de les extremitats
- Pitjors resultats musculars
- Major predisposició a les lesions
Per això, trobar una paraula en castellà que ens doni sentit i abasti tots els conceptes d’estabilitat, equilibri, generació i distribució de forces, coordinació, prevenció, etc., personalment, encara no l’he trobada, és per això que encara dic CORE.
A més, CORE és un concepte, és a dir, no és un sistema de treball definit i sistematitzat com són els anomenats tradicionalment “mètodes”. El que es pretén, per tant, és conèixer el correcte funcionament del nostre cos fent servir la tecnologia de què disposem avui en dia (ressonàncies, ecografies, electromiografies…) i així entendre com treballen els nostres músculs i, gràcies a aquests coneixements, poder desenvolupar programes de treball i exercicis específics per a millorar les capacitats neuromusculars, la postura, evitar lesions o recuperar-les amb millors resultats.
Aquests coneixements ens permeten validar metodologies o sistemes de treball físic molt més antics, com són el Ioga, el Tai-Chi, el Pilates… i veure que són formes de treball, que, sense disposar de cap tecnologia o els coneixements, realitzaven exercicis que s’ha comprovat que són molt correctes.
Per això es diu que CORE no inventa res, només comprova que allò que ja es fa des de fa milers d’anys és correcte, i ens dona la base necessària per a desplegar programes o mètodes propis.
En conclusió, el que és important no és com l’anomenem, sinó com ens pot ajudar aquest concepte, a treballar correctament i a fer exercicis basant-nos en principis neurofisiològics validats. Així que cadascú continuï anomenant-lo com vulgui.
Fes clic en el següent enllaç per saber-ne més: CORE: per què treballar-lo i com.
Aquest tipus de treball dirigit al CORE, es posa en pràctica en els grups de Pilates i Postural Training de la Corporació Fisiogestión.