Mou-te! El teu sistema cardiovascular t’ho agrairà

La correlació moviment i salut, no és un moda del segle XXI, Plató filòsof grec (427 aC 347 aC) a l’any 386 aC. va crear l’Acadèmia on l’educació física estava inclosa com a assignatura. Plató considerava que la mare durant l’embaràs havia de caminar per tal de garantir que el seu fill tingués salut i bellesa. Sòcrates (470 aC 399  aC) relacionava la prevenció de les malalties amb l’educació física. I com a últim exemple, podem citar a Jean Jacques Rousseau (1712 – 1778) escriptor,  filòsof, botànic i naturalista associava la dieta i l’exercici amb una garantia de vida saludable.

icf_forma fisica-correr_02

Actualment i com a conseqüència de la publicació dels resultats de molts estudis fonamentats en l’evidència científica i elaborats per equips d’experts del  món acadèmic i clínic, ningú pot posar en dubte que l’activitat física en qualsevol de les seves modalitats és beneficiosa per la salut.

La gran avantatge de l’activitat física és que es pot realitzar a qualsevol edat i no es precisen de grans equipaments per fer-la i es poden triar infinitat de tècniques.

Sabem que les millores estan directament relacionades amb:

El sistema múscul esquelètic: incrementa la massa muscular, flexibilitat, resistència i com a conseqüència ajuda a prevenir l’osteoporosi, la pèrdua de moviment, el dolor articular, etc.

El sistema respiratori: millora la ventilació i s’incrementa l’aportació d’oxigen a la sang, augmenta la capacitat respiratòria

El sistema cardiovascular: afavoreix a normalitzar la tensió arterial, a millorar la dinàmica vascular tant la venosa con l’arterial

El sistema metabòlic: normalitza la tassa de colesterol, sucre, grasses, etc.

El sistema nerviós: millora les funcions cognitives com l’atenció i memòria entre d’altres.

Aspectes psicosocials: afavoreix les relacions amb altres persones i l’estat d’humor

Solament hem relacionat alguns dels beneficis més significatius, ha de quedar clar que n’hi ha molts altres. Però un tema important a destacar és que l’activitat física SEMPRE s’ha de fer d’una forma adequada y regular.

Una activitat física realitzada sense control i per sobre de les possibilitats de la persona que la fa, pot ser l’origen de molts problemes. És fonamental que en el moment que es decideixi iniciar un programa d’activitat  física  SEMPRE s’ha de fer seguint les directrius dels professionals que puguin aconsellar el millor.

Aquesta entrada també està disponible en: Spanish

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *