Al llarg de la nostra vida són moltes les dolències o lesions que ens acompanyen en el dia a dia originades per l’estrès, la càrrega de treball o tensió, o pel poc temps que li dediquem a mantenir un hàbit d’exercici saludable i controlat.
En el mètode Postural Training treballem d’una manera global tot el nostre cos, donant molta importància al fet que el cos i la ment treballen junts.
Consisteix a aprendre i treballar una gran varietat d’exercicis d’estiraments, tonificació, coordinació, estabilitat i equilibri sense de un treball de consciència corporal per aconseguir un bon control de la nostra postura. Així podem dir que ens permet cuidar la nostra postura a través d’un treball o exercici dinàmic.
Les sessions duren uns 50 minuts i estan estructurades en diverses parts o blocs:
– En els primers 5 minuts es fa una presa de contacte on es comenta una frase o slogan que té com a objectiu proposar al grup una recomanació o consell.
– Treball de la conscienciació postural amb l’objectiu d’aprendre a percebre la nostra pròpia postura natural.
– Exercicis d’escalfament per activar el cos.
– Exercicis específics per a l’entrenament postural on s’engloba gran varietat de treball corporal global.
– I es finalitzarà amb l’exercici de conscienciació postural que s’ha fet al principi per comparar les sensacions inicials amb les finals.
Amb tot aquest treball aconseguim una millora global, fent que disminueixin els nostres dolors articulars i/o musculars, millorant la nostra condició física i postural. Això ens proporcionarà un major rendiment en les nostres activitats diàries i laborals juntament amb una major vitalitat, energia i sensació de benestar.
Fa més d’un any que dirigeixo un grup de Postural Training i des de la meva experiència i les opinions dels pacients que ho practiquen puc dir que els beneficis que aporta són molts: disminució del dolor, augment de l’elasticitat i la força muscular, millora de l’equilibri i la postura, i sobretot una de les opinions que més destaquen és d’obtenir una sensació de benestar general que fa que et trobis millor amb tu mateix.
Trobar un equilibri entre el cos i la ment ens ajudarà a aconseguir un estat d’harmonia que pot evitar-nos lesions a llarg termini.
Estima’t, cuida’t i coneix-te a tu mateix.
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish