Mai heu utilitzat l’expressió “tinc un nus a la gola” quan voleu expressar angoixa o malestar? Us marquem el full de ruta per tenir una bona salut respiratòria.
Per què és important treballar la respiració amb les vocals
A partir de la respiració la persona ja és capaç de començar a controlar la fonació. Les vocals generalment van acompanyades de la m, mmaaamm… per ajudar a col·locar la veu, és una fórmula d’obrir les cavitats de ressonància, i que surti i hi hagi una projecció. També, és una manera de trencar el gel amb el pacient.
Per què tenir una bona respiració (diafragmàtica)
La respiració és bàsica perquè aporta un ritme, el que cada persona necessita. Ens ajuda a controlar-nos, a no accelerar-nos, i ens distribueix el temps per pensar, caminar i no cansar-se. La respiració és la base. Quan respires entra oxigen. L’oxigen és vida, encara que cal fer-ho d’una manera respectuosa, equilibrada i constant.
La respiració correcta és la Cost diafragmàtica abdominal. L’aire ha d’anar des de la base dels pulmons i a poc a poc anar omplint tot el pulmó. Si fem una respiració superior, pujant el pit, és de tipus accelerada, que al segon implicarà que la persona vagi estressada. La respiració ben feta aporta aquesta dosi de pau que un necessita per anar en equilibri per la vida.
La postura ideal per respirar
Postura recta, l’esquena ha d’estar en equilibri corporal, amb les cames, amb els peus… En inspirar, l’aire entra en silenci, en repòs pel nas, el moviment ha de ser anterior, lateral i posterior de tota la zona diafragmàtica. Jo sempre els hi dic als meus pacients: “Recordeu els pulmons no són alguna cosa plana, són com un globus. Com s’inflen els globus? Doncs en tres dimensions: Anterior, lateral i posterior. Així és la inspiració (silenci). A poc a poc anem notant com es van omplint, i després progressivament l’aire va sortint. En el moment de parlar tan correcte és inspirar pel nas, com per la boca…L’important és el circuit des de la zona diafragmàtica cap amunt.
La respiració diafragmàtica implica estar uns segons més que en la respiració superior, i en el ritme de vida frenètica que portem no dóna temps, així que hem de canviar l’hàbit accelerat i minorar el tempo diari… recolzar-nos en la respiració que ens equilibrarà.
Si respires correctament milloraràs la teva qualitat de vida diària
La sang transporta l’oxigen per tot el nostre cos. Si respirem bé, les nostres neurones i el nostre cervell estaran ben oxigenades… Aquest fet farà que tot el nostre organisme funcioni millor.
👉 Visita el nostre servei de Logopèdia
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish