¿Conoces el ejercicio excéntrico? Es un tipo de ejercicio donde se producen a la vez estiramiento y contracción muscular.
Concepto: ejercicio excéntrico
Diferentes estudios describen que en este tipo de ejercicio produce un daño muscular que facilita la adaptación de la musculatura al gesto o actividad deportiva que se realiza, ayudando a prevenir la lesión.
Un método efectivo en…
Supone un método efectivo a aplicar en diferentes disciplinas deportivas, reforzando el músculo para soportar movimientos como por ejemplo, la zancada al correr, los cambios de dirección o saltos.
Poleas inerciales
Las poleas inerciales que utilizamos en la Unidad del Deporte y reentrenamiento del movimiento es una máquina diseñada para la recuperación y readaptación de lesiones, permitiendo un entrenamiento funcional completo mediante la realización de ejercicio excéntrico.
Fases
Su funcionamiento consta de las siguientes fases:
Fase Propulsiva
El deportista aplica una fuerza que activa el funcionamiento de la cuerda unida a una polea central activando el volante inercial donde se almacena energía para realizar el ejercicio.
Fase Resistiva
El deportista debe oponer resistencia ante la carga excéntrica generada por la energía cinética rotacional almacenada en el volante de inercia.
Beneficios
Los beneficios de su utilización son:
- Recuperación de lesiones deportivas rápida y eficaz.
- Desarrollo de fuerza, resistencia y potencia muscular.
- Entrenamiento funcional adaptado a cada deportista.
Está indicada para el trabajo excéntrico de diferentes grupos musculares, en extremidad superior, inferior y tronco. Se realiza en fases de progresión funcional tras una lesión para la integración al ámbito deportivo.
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¡Recuerda! Como comentábamos en Valoración individualizada del movimiento, en la Unidad del Deporte y reentrenamiento del movimiento llevamos a cabo una evaluación personalizada que se basa en:
- el estudio de la postura
- el análisis de los movimientos implicados en las diferentes actividades de la vida diaria y/o deportiva
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