Cada vegada és més habitual utilitzar l’ordinador a casa, ja sigui per treballar, buscar informació, connectar-se a xarxes socials… Si és el teu cas, potser t’has plantejat comprar una bona cadira, però no sempre és fàcil saber quina és la que ens anirà millor.
La primera consideració a tenir en compte és que la millor cadira ergonòmica, si no està regulada adequadament, no complirà la funció per la qual ha estat dissenyada.
CONSIDERACIONS ERGONÒMIQUES QUE HA DE TENIR UNA CADIRA D’ESCRIPTORI:
Profunditat: hauria de quedar 5cm aprox. entre el panxell i la part frontal de la cadira. Aquest valor és determinant per adoptar una bona postura, si la cadira ens comprimeix la part posterior dels genolls, tindrem tendència a asseure’ns cap en davant impedint un bon suport. Escull una cadira regulable en profunditat o que tingui les dimensions adequades per a tu.
- Altura: per regular l’altura de la cadira prendrem com a referència la taula i no el sòl ja que probablement no podrem regular la de l’escriptori. Asseu-te tan prop de l’escriptori com et resulti còmode, amb els avantbraços paral·lels al sòl. Ajusta la cadira de tal forma que els avantbraços i les mans es recolzin a la taula, amb les espatlles relaxades. Si en aquesta posició no recolzes els peus al terra necessitaràs un reposapeus per mantenir turmells, genolls i malucs en angle recte.
- Recolzabraços: no són imprescindibles per escriure a l’ordinador, si els té hauran de ser ajustables en altura.
- Respatller: convé que arribi, com a mínim, fins a la part mitjana de l’esquena, és a dir sota l’omòplat. És molt recomanable que es pugui ajustar la curvatura de la zona lumbar.
- Rodes: si no hem de desplaçar-nos amb la cadira no és necessari que tingui rodes. Si les té, almenys haurien de ser 5 i no hauríem de tenir la sensació que es mouen sense voler-ho.
I recorda realitzar pauses i prendre consciència de la teva postura per corregir mals hàbits.
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish