“Aquest estiu m’he passat”, “Haig de netejar el meu organisme després dels excessos de les vacances”, “Em sento molt pesat i inflat”, “Haig de tornar a la meva rutina”,…Frases com aquesta són les que escoltem o pronunciem durant aquest període postvacacional i que ens fa recordar que hem de recuperar els nostres costums alimentaris més sans i equilibrats que els que han estat durant les vacances degut a l’augment en la quantitat dels nostres menjars i de l’alcohol, així com un canvi en el nostre estil de vida pels viatges que realitzem i al anar més sovint a menjar fora. És per això que convé replantejar-se el dedicar unes setmanes a canviar el xip i poder seguir una sèrie de senzills consells detox per tal de trobar-nos millor interiorment i perdre pes; Vegem què podem fer! :
- Aposta pel verd: Tots els vegetals són rics en vitamines, antioxidants, minerals i sobretot fibra, que ens ajudés a netejar el nostre organisme.
- Beure suc de llimona calenta: Un got als matins elimina les toxines, facilita les digestions i neteja el fetge.
- Reduir al mínim el consum de sucres i carbohidrats: És la base fonamental per perdre aquests quilos de més.
- Beure molta aigua: Això ens ajudarà a eliminar les toxines acumulades, entre 1,5L i 2L és l’ideal però hem de tenir en compte si realitzem exercici o que a major pes més hem de beure.
- Realitzar exercici amb moderació: Hem de ser coherents a la limitació de la nostra alimentació a l’hora de fer un pla d’exercicis, ja que pot comportar seriosos problemes en la nostra salut, així que convé augmentar la nostra ingesta els dies que ampliem la intensitat de la nostra activitat física.
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish