Tot i que sovint associem el descansar a dormir bé, també ho vinculem a fer un parèntesi en les activitats normals de la vida diària “necessito unes vacances per descansar”. En aquest cas no solament pensem en dormir, sinó també en un repòs, com a mínim, físic i mental.
Dormir ho hem de fer cada dia i ho hem de fer bé, perquè és una activitat que ens permet posar en marxa el procés de regeneració del nostre organisme. S’han fet molts estudis científics que han conclòs que dormir bé durant les hores necessàries aporten beneficis com:
– Es millora la memòria i la creativitat. Pel matí som capaços de veure les coses més clares. Recordem la dita “abans de prendre una decisió, ho haig de consultar amb el coixí”.
– Les faccions de la cara es relaxen, la pell millora la seva textura i disminueixen les bosses de sota els ulls, entre d’altres beneficis.
– S’incrementa la capacitat d’assimilació i d’aprenentatge.
– Ens ajuda a controlar el pes. Segons la Dra. Odile Romero de la Unitat Multidisciplinar de la Son de l’Hospital Universitari Vall d’Hebron , els pacients privats de la son tenen tendència a l’obesitat. Sembla que existeix una alteració del metabolisme de la glucosa. Us sona que després d’una nit de festa ens ve molt de gust, a les cinc o sis de la matinada, una xocolata amb xurros?
– Contribueix a prevenir les depressions.
– Ajuda a enfortir el nostre ritme circadiari.
Els motius que ens porten a no dormir bé són molts i d’orígens variats: l’estrès, àpats abundants, prendre estimulants com el cafè, l’alcohol, el té abans d’anar a dormir, etc. Davant d’alteracions de la son que ens afecti la nostra capacitat per fer coses durant el dia, MAI hem d’automedicar-nos, SEMPRE hem de consultar amb els especialistes (metges de família, unitats especialitzades).
A l’inici dèiem que el concepte “descansar” també l’associem a un repòs físic i mental. És cert i el més important és que no hem d’esperar a les vacances o als caps de setmana per fer-ho. El fet d’incorporar rutines saludables al dia a dia com: la relaxació, tècniques de respiració, activitats de lleure, una bona alimentació… Ens ajudarà a descansar i ens aportarà molts beneficis que ens mantindran més vitals.
Per acabar, us volem recomanar el llibre Descanso Activo. Porqué solo dormir no es suficiente del Dr. Matthew Edlund. En ell profunditza en el descans físic, mental, social, espiritual, domèstic i laboral. A més, dona recomanacions molts interessants per planificar un pla de treball orientat a aconseguir el descans integral.
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish