La correlació entre l’activitat física i la salut, no és ninguna novetat. No és una qüestió d’edat, de gènere, està àmpliament assumit que l’exercici en general contribueix a reduir els factors de risc que poden ser causa de certes malalties cardiovasculars, respiratòries, metabòliques i també mentals.
Avantatges sobre l’exercici físic
Sabem que existeix una incidència positiva de l’exercici amb la disminució de la tensió arterial i del colesterol dolent. La memòria i l’atenció, dos funcions cognitives importants, milloren en les persones que regularment realitzen alguna activitat física. I d’aquesta manera podríem citar infinitat d’exemples.
La contra
Però també som coneixedors y en ocasions ho hem experimentat en el nostre propi cos, que amb la pràctica d’un exercici com córrer, jugar a futbol, nadar, caminar ràpid… poden aparèixer lesions com contractures, dolor d’esquena, dolors als peus i moltes altres alteracions musculoesquelètiques. Aquestes ens limiten temporalment la pràctica de l’activitat física. Naturalment aquest fet pot obeir a un petit accident, torcedura, o un altre agent traumàtic, però en nombroses ocasions pot ser degut a que el nostre cos i ment no estan en les condicions idònies per afrontar un tipus d’esforç determinat.
La postura
És freqüent, que alguns practicants no professionals d’alguna activitat esportiva, s’oblidin de treballar un concepte bàsic, la postura.
La postura és individual de cada un, hi ha persones baixes, altes, amb les espatlles cap endavant, amb la pelvis caiguda a un costat, i multitud de situacions
La postura més adient és quan existeix una bona relació d’equilibri muscular, una alineació de les estructures òssies, en definitiva quan el sistema musculoesquelètic, tant en situació estàtica com dinàmica, treballa amb el menor esforç. Per aquest motiu la persona ha de ser conscient de quina és la seva millor postura davant l’activitat física i també a la feina, a casa seva, durant els moments d’oci…
Una manera ideal de cuidar-se
Actualment aquest entrenament postural, en anglès postural training, s’ha implantat amb força ja que mitjançant un pla molt personalitzat per cada persona s’ha aconseguit disminuir de forma significativa les lesions i els dolors. Només hem de ser conscients de la nostra postura i anar corregint poc a poc els mals hàbits. A més, un bon manteniment del nostre cos i ment ens ajudarà a sentir-nos millor.
👉 Visita el nostre servei de Postural Training
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish