Què són els discos vertebrals i quin paper juguen en la nostra columna?
El disc intervertebral ho trobem entre els cossos vertebrals i és l’encarregat d’esmorteir i donar lleugera llibertat de moviment entre vèrtebra i vèrtebra. El disc per la seva banda central (nucli polpós) està format per una massa gelatinosa i per la seva banda externa està recobert per un anell fibrós encarregat de limitar la rotació entre ambdues vèrtebres.
Com es produeix l’hèrnia discal?
Quan el disc es degenera i/o estripa, el nucli es desplaça fora de l’anell produint així, compressió en l’arrel nerviosa o en casos més greus, compressió en medul·la espinal. Com a conseqüència d’això, pot aparèixer dolor i altres símptomes tals com la rigidesa, parestèsies (formigueig) en una o ambdues extremitats, dèficit de força muscular, etc.
Puc realitzar qualsevol tipus d’exercici físic?
Hem de tenir especial cura en totes aquelles activitats que impliquin un risc major de compressió a nivell de les nostres articulacions, tals com córrer o saltar, ja que poden agreujar la nostra patologia. El nostre principal objectiu es centrarà en l’enfortiment de la nostra musculatura paravertebral i abdominal ja que, al costat d’altres grups musculars, juguen un paper molt important a l’hora de mantenir la nostra columna estable i alçada. Si treballem a millorar i potenciar el nostre estat muscular, el risc de sofrir recaigudes o noves crisis de dolor es veurà disminuït considerablement.
Pilates em beneficia?
És una de les patologies més comunes a nivell lumbar. I moltes són les persones que una vegada diagnosticades, es pregunten si practicar Pilates és recomanable per a la seva lesió. Doncs bé, la resposta és sí, sempre que estigui sota la supervisió d’un professional. Cada vegada és més utilitzat com a mètode de rehabilitació, això és a causa del bon condicionament físic que aconseguim a través dels seus exercicis, i tots els beneficis que obtenim en practicar aquest tipus de treball.
Què aconseguirem amb el mètode Pilates?
Aprenem a reeducar la nostra respiració, a enfortir tant la nostra musculatura més profunda com la més superficial del nostre tronc, donant així una major estabilitat a la nostra columna, millorant l’equilibri i la coordinació, obtenint una major flexibilitat i fluïdesa de moviment i millorant així la nostra postura.
Un petit consell: “No per molt matinar clareja més aviat.” Amb això, el que vull dir, és que realment el que interessa, no és la intensitat ni quantitat d’exercici, sinó la qualitat amb la qual es realitzi. El nostre propi cos ens marca el ritme de treball, requereix temps i dedicació, que en petites dosis, ens portarà a aconseguir el nostre objectiu: cuidar-nos i sentir-nos bé.
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish