“La bona postura es pot adquirir encertadament només quan el cos sencer està baix perfecte control.” Joseph Pilates. Aquesta frase de Joseph Pilates descriu molt bé una de les bases del mètode Pilates: el CONTROL.
Powerhouse
El paper que exerceix el nostre powerhouse o centre de poder dins del Pilates és que en obtenir el màxim control del nostre centre aconseguim juntament amb altres factors com són la respiració i la concentració, una major fluïdesa en cada moviment, evitant així el risc de lesions.
Què és el powerhouse?
Powerhouse és el nostre centre de gravetat. Per localitzar el nostre powerhouse ens imaginarem un quadrat format des de la part inferior de les nostres costelles fins als nostres malucs. La musculatura que forma aquesta cotilla o faixa abdominal és la formada pel diafragma, la musculatura abdominal, la musculatura lumbar, psoas, glúties i sòl pèlvic. La principal funció que exerceixen és la de donar estabilitat al nostre tronc.
Importància del powerhouse en Pilates
En iniciar-nos en el mètode Pilates, és essencial construir una bona base, ja que en les primeres sessions de treball és primordial ser capaç de controlar i executar amb la major precisió cada moviment, només d’aquesta manera aconseguirem obtenir el màxim benefici.
Aprendre a controlar el nostre cos i ment és el que ens portarà a l’èxit.
Cada movimiento realizado en Pilates se inicia desde nuestro powerhouse, es decir, la ejecución de los movimientos se inicia desde el centro hacia fuera, por ello entrenar y ser capaces de integrar de forma óptima la buena activación y el buen trabajo de toda esta musculatura nos beneficiará tanto en nuestras sesiones de Pilates como en nuestro día a día.
Aprenent a activar el nostre powerhouse
- Enfortim la nostra faixa abdominal i zona lumbar mitjana – baixa, proporcionant així estabilitat i evitant possibles lesions.
- Ajudem a millorar i mantenir una bona postura.
- Facilitem la realització de cada exercici.
- Disminuïm la pressió innecessària a nivell del nostre sòl pèlvic.
- Ens sentim amb més vitalitat i energia.
👉 Visita el nostre servei de Pilates
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish