Posts Relacionados

Què cal saber sobre l’epicondilitis

L’epicondilitis també anomenada “colze del tennista”, és la lesió més freqüent dels teixits tous del colze.

Entre l’1 i el 3% de la població en general la pateixen.

Està associada a la pràctica esportiva, però també pot donar-se per sobrecàrregues musculars en l’àmbit laboral, en persones que realitzen treballs manuals que impliquin moviments repetitius de l’avantbraç, el canell i la mà.

Aquesta lesió afecta a ambdós sexes per igual i sol ocórrer entre els 35 i els 50 anys.

Recomanacions

  • Aplicar una mesura analgèsica, com el fred local, quan el dolor sigui més intens.
  • Mantenir una higiene postural adequada en la realització de les activitats esportives i/o laborals.
  • Respectar els descansos.
  • Evitar sobrecarregar l’articulació.
  • Realitzar un programa d’exercicis.
  • Realitzar estiraments abans de qualsevol activitat esportiva.
  • Utilitzar ortesis: colzeres, bandes de compressió, si el metge ho ha prescrit, per mantenir la zona calenta i evitar recidives.

Aquesta entrada també està disponible en: Spanish

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *