Qué debes saber sobre la epicondilitis

La epicondilitis también llamada “codo del tenista”, es la lesión más frecuente de los tejidos blandos del codo. 

Entre el 1 y el 3% de la población en general la padecen.

Está asociada a la práctica deportiva, pero también puede darse por sobrecargas musculares en el ámbito laboral, en personas que realizan trabajos manuales que impliquen movimientos repetitivos de antebrazo, muñeca y mano.

Esta lesión afecta a ambos sexos por igual y suele ocurrir entre los 35 y 50 años.

Recomendaciones

  • Aplicar una medida analgésica, como el frío local, cuando el dolor sea más intenso.
  • Mantener una higiene postural adecuada en la realización de las actividades deportivas y/o laborales.
  • Respetar los descansos.
  • Evitar sobrecargar la articulación.
  • Realizar un programa de ejercicios.
  • Realizar estiramientos antes de cualquier actividad deportiva.
  • Utilizar ortesis: coderas, bandas de compresión, si el médico lo ha prescrito, para mantener la zona caliente y evitar recidivas.

Esta entrada también está disponible en: Catalán

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