Coneixes l’exercici excèntric? És un tipus d’exercici on es produeixen alhora estirament i contracció muscular.
Concepte: exercici excèntric
Diferents estudis descriuen que en aquest tipus d’exercici produeix un dany muscular que facilita l’adaptació de la musculatura al gest o activitat esportiva que es realitza, ajudant a prevenir la lesió.
Un mètodo efectiu en…
Suposa un mètode efectiu a aplicar en diferents disciplines esportives, reforçant el múscul per a suportar moviments com per exemple, la gambada en córrer, els canvis de direcció o salts.
Politges inercials
Les politges inercials que utilitzem en la Unitat de l’esport i reentrenament del moviment, és una màquina dissenyada per a la recuperació i readaptació de lesions, permetent un entrenament funcional complet mitjançant la realització d’exercici excèntric.
Fases
El seu funcionament consta de les següents fases:
Fase Propulsiva
L’esportista aplica una força que activa el funcionament de la corda unida a una politja central activant el volant inercial on s’emmagatzema energia per a realitzar l’exercici.
Fase Resistiva
L’esportista ha d’oposar resistència davant la càrrega excèntrica generada per l’energia cinètica rotacional emmagatzemada en el volant d’inèrcia.
Beneficis
Els beneficis de la seva utilització són:
- Recuperació de lesions esportives ràpida i eficaç.
- Desenvolupament de força, resistència i potència muscular.
- Entrenament funcional adaptat a cada esportista.
Està indicada per al treball excèntric de diferents grups musculars, en extremitat superior, inferior i tronc. Es realitza en fases de progressió funcional després d’una lesió per a la integració a l’àmbit esportiu.
Visita la nostra UNITAT de l’ESPORT 
Aquí
¡Recorda! Com comentàvem en Valoració individualitzada del moviment a la Unitat de l’Esport i reentrenament del moviment duem a terme una evaluació personalitzada que es basa en:
- l’estudi de la postura
- l’anàlisi dels moviments implicats en les diferents activitats de la vida diària i/o esportiva
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish