La majoria de les persones que desenvolupen alguna patologia degenerativa osteoarticular o de les parts toves tipus artrosi o artritis, manifesten signes de dolor muscular que solen estar relacionats amb tensió muscular i nerviosisme.
Per poder actuar sobre això, és important que la persona comprengui les causes de la seva dolència i d’aquesta forma podrà participar de forma activa en el seu procés terapèutic i preventiu.
Existeix evidència científica que l’activitat física és la millor eina per alleujar el dolor, millorar la funció articular i disminuir la tensió muscular
Benefici de practicar exercici
El que no està clarament definit és la quantitat o el tipus que es realitzi. El que sí es pot assegurar és que l’exercici regular: augmenta la força muscular; millora la circulació de l’articulació, la nutrició del cartílag i la mobilitat de l’articulació.
Calentament Vital Training
Pel Vital Training s’han triat uns exercicis terapèutics en l’escalfament. Aquests es basen en un tipus de gimnàstica dirigida a millorar la salut inspirada en la medicina tradicional xinesa. A més, és preventiva, fàcil d’aprendre, indicada per a totes les edats i que pot practicar-se en qualsevol part.
El mètode
Mitjançant diverses postures, realitza una profunda extensió formada per la combinació de la respiració i l’estirament. És important que com més gran sigui l’amplitud del moviment, major serà el treball muscular i majors seran els seus efectes. Els moviments han de ser lents, continus, equilibrats i naturals.
Premisses
- Cada persona ha d’adaptar el moviment dins de les seves possibilitats, permetent que el múscul contret es deixi anar i l’articulació es mogui més lliurement, amb la finalitat de millorar la mobilitat i el benestar corporal.
- Una respiració llarga i suau, però profunda, millorarà l’elasticitat muscular
- La constància en la pràctica d’aquests exercicis és important per a la recuperació i també la prevenció d’una patologia.
Avantatges
- Millorar la flexibilitat
- Augmentar la mobilitat articular
- Millorar la força de les extremitats i les funcions dels òrgans interns
- En conseqüència anirem cap a un envelliment més saludable..
Visita Vital Training
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish