La mayoría de las personas que desarrollan alguna patología degenerativa osteoarticular o de las partes blandas tipo artrosis o artritis, manifiestan signos de dolor muscular que suelen estar relacionados con tensión muscular y nerviosismo.
Para poder actuar sobre ello, es importante que la persona comprenda las causas de su dolencia y de esta forma podrá participar de forma activa en su proceso terapéutico y preventivo.
Existe evidencia científica de que la actividad física es la mejor herramienta para aliviar el dolor, mejorar la función articular y disminuir la tensión muscular
Beneficio de practicar ejercicio
Lo que no está claramente definido es la cantidad o el tipo de ejercicio que se haga. Lo que sí se puede asegurar es que practicarlo: aumenta la fuerza muscular; mejora la circulación de la articulación, la nutrición del cartílago y la movilidad de la articulación.
Calentamiento Vital Training
Para Vital Training se han elegido unos ejercicios terapéuticos en el calentamiento. Estos se basan en un tipo de gimnasia dirigida a mejorar la salud inspirada en la medicina tradicional china. Además, es preventiva, fácil de aprender, indicada para todas las edades y que puede practicarse en cualquier parte.
El método
A través de varias posturas, realiza una profunda extensión formada por la combinación de la respiración y el estiramiento. Es importante que durante estos ejercicios cuanto mayor sea la amplitud del movimiento, mayor será el trabajo muscular y mayores serán sus efectos. Los movimientos han de ser lentos, continuos, equilibrados y naturales.
Premisas
- Cada persona debe adaptar el movimiento dentro de sus posibilidades, permitiendo que el músculo contraído se suelte y la articulación se mueva más libremente, con la finalidad de mejorar la movilidad y el bienestar corporal.
- Una respiración larga y suave, pero profunda, mejorará la elasticidad muscular.
- La constancia en la práctica de estos ejercicios es importante para la recuperación y también la prevención de una patología.
Ventajas
- Mejorar la flexibilidad
- Aumentar la movilidad articular
- Mejorar la fuerza de las extremidades y las funciones de los órganos internos
- En consecuencia iremos hacia un envejecimiento más saludable
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