Prevención de las lesiones de tobillo

Prevenció de les lesions de turmell

Has patit una lesió de turmell, de lligaments, una fractura… que t’ha mantingut amb una immobilització i ara tens la musculatura atrofiada i el turmell feble i inestable?
Pateixes esquinços de turmell de manera freqüent?
Fa temps que no fas activitat i vols començar a fer esport?
En aquest cas, et proposem uns exercicis amb els quals mobilitzarem el turmell i les seves estructures, per tal de generar estímuls propioceptius al sistema nerviós i així ajudar a prevenir futures lesions o recaigudes.

Seguir llegint →
¿Cómo respiras durante el uso de la mascarilla?

Com respires quan uses la mascareta?

Des del mes de març passat hem incorporat a la nostra quotidianitat l’ús de la mascareta, atès que disminueixen la transmissió de microorganismes per part dels malalts de COVID-19 o dels portadors asimptomàtics.

Encara que sovint percebem sensació de dificultat per a respirar, no està demostrat científicament que sigui així. S’han realitzat experiments i no hi ha canvis en la saturació d’oxigen de portar mascareta a no portar-la. L’aire pot circular a través del material.

No obstant això, portar-la ens és molt incòmode.
En portar tapat/protegit el nas i la boca, la sensació que tenim de falta d’aire, la intentem compensar respirant per la boca, alterant així el patró respiratori.

Seguir llegint →
4 adaptaciones básicas en el domicilio

4 adaptacions bàsiques en el domicili

Quan preparem els espais on viurem, ho fem amb idees i característiques que els fan únics, ja que volem sentir-nos còmodes i protegits en ells. Però no sempre pensem en el temps que passarem en aquest lloc i menys en els canvis que pot tenir el nostre cos al llarg de la vida, generant més o menys dependència. Així que, en aquest post t’explico 4 adaptacions bàsiques en el domicili que es poden realitzar a mesura que ho anem necessitant.

Seguir llegint →
Realización de la postura decúbito prono en enfermos de Covid-19 en unidad de cuidados intensivos.

Realització de la postura decúbit prono en malalts de Covid-19 a la UCI

Quan parlem dels canvis posturals a realitzar en un malalt enllitat, ens trobem amb el decúbit supí (boca amunt), el decúbit lateral (de costat sobre l’hemicòs dret o sobre l’hemicòs esquerre) i amb el decúbit prono (boca avall). Aquesta última és la postura que ha agafat una gran rellevància i significat en alguns pacients ingressats a la UCI per Covid-19.

Des de la meva experiència com a fisioterapeuta en l’àmbit domiciliari, era un canvi postural que difícilment es realitzava,  i encara menys en les persones grans.

Seguir llegint →