A dia d’avui, part de la població, sobretot dones post menopàusiques, són diagnosticades d’Osteoporosi, una malaltia que afecta als ossos.
Osteoporosi
Una malaltia esquelètica que provoca la disminució de la densitat de massa òssia, de manera que, els ossos es tornen més febles, fràgils i augmenta considerablement el risc de patir fractures amb petits impactes o caigudes.
Exercici que pots practicar si pateixes Osteoporosi
Realitzar exercici és un bon mètode per:
- enfortir els ossos
- reforçar els músculs
- evitar així lesions i caigudes fortuïtes
No obstant això, no val tot tipus d’activitat física, ha de ser de baix impacte, readaptant els exercicis per no provocar una tensió excessiva sobre els ossos i específic per a aquest tipus de patologia, sempre amb autorització mèdica i supervisat per professional format en Pilates.
Pilates, una bona indicació
Pilates, és un mètode ideal per a aquest tipus d’alteracions en els ossos ja que treballa des del powerhouse la part central del nostre cos, necessària per tenir una bona estabilitat en la nostra columna vertebral.
Aquest mètode inclou exercicis readaptats que provoquen l’activació i el treball dels nostres músculs centrals com glúties, abdominals i musculatura lumbar sense la necessitat de comprometre les nostres articulacions
També es pot treballar amb gomes, la qual cosa, ajuda en l’enfortiment dels nostres ossos i músculs de forma progressiva.
Un altre aspecte a treballar és la coordinació i l’activació dels reflexos, dos components que conforme va avançant l’edat anem perdent progressivament.
Tenir reflexos, una bona consciència i saber coordinar el nostre cos, és vital per evitar caigudes que ens puguin provocar lesions
Per concloure, no tot tipus d’exercicis valen si pateixes Osteoporosi. Pilates, és un mètode excel·lent i saludable que ajuda a mantenir els nostres ossos forts i sans. Et sentiràs bé.
Visita el servei de Pilates 👉Aquí👈
Aquesta entrada també està disponible en: Spanish