Entrades de la categoria: Vital training

Aprèn a sentir el teu cos

És un fet que en la darrera dècada el concepte de millorar la salut mitjançant la pràctica de l’activitat física s’ha popularitzat entre les persones amb independència de l’edat. S’ha fet especial èmfasi amb la necessitat que les més grans ho adquirissin com un hàbit diari. Com a conseqüència, la pràctica de modalitats com el ioga, el tai chi, el do in, aikido, chikung o Liangong entre d’altres, s’ha popularitzat ja que la seva filosofia i execució es aplicable a qualsevol edat.

Aquestes tècniques treballen bàsicament tres components: la ment, la respiració i el cos. Siguem  o no practicants d’algunes d’aquestes modalitats, quantes vegades hem sentit, o ens han dit: ¡s’ha de controlar el cos! !hem de percebre el cos! ¡hem d’escoltar el cos!.

Certament, si som capaços de saber escoltar, percebre, controlar els avisos que constantment el nostre cos ens dona, segur que la nostra qualitat de vida millorarà automàticament.

icf_bienestar_relax_01

Normalment donem resposta quan tenim dolor, febre, sensació de tibantor en la musculatura, inflamació… Arribat a aquest punt solament podem fer una cosa que és “recórrer al professional terapeuta”.

Per saber escoltar el nostre cos hem d’actuar molt abans. No és fàcil, però tampoc és difícil, hem de ser metòdics, constants, pacients –no buscar respostes immediates- i sobre tot estar convençuts de voler fer-ho.

Naturalment hem d’adquirir una base de coneixements, com saber-nos concentrar, relaxar, ser conscients d’allò que freqüentment no ho som, ja que aquests factors ens ajudaran a aconseguir el nostre objectiu: aprendre a escoltar el nostre cos.

Suma vida als anys en lloc d’afegir anys a la vida

En el post d’avui parlarem de la part mitja de la classe del Vital Training, és la que anomenem nucli de la sessió. En ella es treballen molts dels aspectes que són importants per mantenir un envelliment saludable.

Vital Training

Un d’ells són les relacions socials. Tots sabem que mantenir contactes freqüents i de qualitat, participar en grups, en associacions, etc…, facilita el sentir-se bé. Sinó som capaços d’apropar-nos als altres i compartir moments amb ells, augmentarà la solitud i l’aïllament podent desencadenar un envelliment de menor qualitat afectant fins i tot el nostre estat emocional.

D’aquí ve la importància de fer aquests exercicis en grup. En aquesta part de la sessió es proposen diverses activitats realitzades amb diferents tipus de material que volen afavorir l’activació física, sensorial, mental, emocional i social de les persones que participen d’una manera curiosa, alegre i positiva per afavorir l’envelliment actiu dins de la vida que vivim.

Com el seu nom ens indica “Vital” és ser una persona activa, amb molt ànim i optimisme. Això, és el que volem transmetre dins de Vital Training per aconseguir un equilibri i benestar integral.

Vital Training

Com sempre està dirigida per un professional sanitari format en aquesta disciplina i dirigida a persones que desitgin trobar-se i passar-ho bé.

Tenir una salut sense problemes greus, mantenir un cos amb un bon estat físic, tenir interès per les coses que passen al nostre voltant, conservar un bon sentit de l’humor… facilita establir nous contactes i mantenir els existents.

Amb Vital Training tens l’oportunitat de mantenir relacions socials al mateix temps que cuides del teu cos de forma saludable.

Jordi Pujol

Fisioterapeuta

Exercici físic i mental per NO envellir corrents

Avui volem donar a conèixer un nou paradigma que emergeix amb força cada vegada més. Ens estem referint a l’envelliment actiu.

En el nostre entorn veiem diàriament formes diverses d’envelliment, persones que segueixen fent una vida activa al costat d’unes altres que arriben a la vellesa altament incapacitades.

icf_forma fisica-caminar_02

Per norma general les persones volem arribar amb una qualitat de vida òptima a la vellesa. L’esperança de vida actual és major però no comporta que aquesta sigui de qualitat. Els professionals de la salut tenim el deure de promocionar l’envelliment actiu.

Què s’entén per envelliment actiu? Arribar a la vellesa amb la millor qualitat de vida possible, la qual cosa implica estar preparat per entendre aquesta etapa com un cicle de creixement personal de manera que l’objectiu és sumar vida als anys i no anar afegint anys a la vida amb actitud passiva.

Existeixen programes d’activació i estimulació integral que donen suport a aquest creixement personal tan necessari per envellir activament. El treball es realitza en grup, s’activen i s’estimulen totes les àrees; des de la motriu, sensorial, mental, emocional com les relacions socials tan importants o més que l’exercici físic.

icf_habits salut_03

Si ets major de 65 anys i vols preparar-te per envellir saludablement et proposem un programa d’estimulació i manteniment de les teves capacitats anomenat Vital Training.

La recerca científica ha evidenciat que com s’envelleix no és qüestió d’atzar, en la prevenció de les malalties pot influir el comportament de cada individu. És ben conegut que no sempre es pot dirigir el que ens agradaria ser però si tenim el deure moral d’evitar actituds negatives que no ajuden a aquest creixement personal que proposem.

Cristina Miserol