About Corporación Fisiogestión

Here are my most recent posts

All posts by Corporación Fisiogestión

El benestar psíquic fa sentir-nos bé per fora

Càpsules, Ciàtica, Comunicació, llenguatge i parla, Gestió de les emocions, Lumbàlgia, Mal d'esquena, Sistema nerviós i cervell, , , ,

Els experts estan d’acord en que una bona salut emocional té repercussions a nivell físic. Les persones que poden contactar més fàcilment amb els seus pensaments i  sentiments poden expressar-los d’una manera adequada i son més capaços d’actuar d’una forma més saludable davant  de problemes o situacions estressants, i això genera un millor sistema immune.

Els estats depressius, la ansietat, les situacions de tensió emocional llargues, l’estrès… produeixen disminució a les immunodefenses i per tant deixen el cos vulnerable a possibles alteracions patològiques.

estres emocional

Tots sabem que un cert nivell d’estrès és necessari per a la dinàmica diària, ara bé, quan aquest nivell és alt i dura en el temps, l’organisme és incapaç de gestionar-lo i sembla ser que aquest estrès es canalitza mitjançant el cos fent un símptoma.

Els símptomes físics acostumen a ser crides d’atenció que ens indiquen que algunes coses a les nostres vides estàn necessitant atenció. Darrera de tot símptoma físic podem trobar sentiments, pors, pensaments i reaccions emocionals. Escoltar el que aquests símptomes ens estan intentant comunicar és una oportunitat  per mantenir la salut.

dolor físico

L’aparició i evolució en l’ordre somàtic pot ser induït pels aspectes psíquics, de la mateixa manera la malaltia somàtica té la seva incidència a la part anímica.

Patologies psicosomàtiques més freqüents::

– Lumbàlgies

– Contractures musculars

– Cervicàlgies

– Disfonies

– TDAH

– Retard maduratiu

Els tractaments de manipulació del cos milloren la qualitat de vida de la població i tenen repercussió en els aspectes relacionats amb la salut i el benestar.

Victòria Rama

Psicòloga

T’animes a millorar la teva salut en aquest 2015?

Alimentació, Estimulación cognitiva, Forma física, Gestió de les emocions, Participació social, , , , , , , ,

Aquest post no pretén ser el típic de cada inici d’any sobre els propòsits per al nou que comença. Si bé és cert que marcar-nos reptes, objectius ens ajuden a centrar-nos i a seguir un full de ruta establert, es necessita una bona organització per aconseguir-los. Per aquesta raó des d’Activa la teva salut us proposem fer una planificació real d’aquest any basant-nos en els sis pilars de salut que al llarg d’aquest 2015 podràs completar amb nosaltres ja que els anirem treballant des dels nostres centres, i a través de la nostra pàgina de Facebook i d’Activa la teva salut que està oberta als vostres dubtes i suggeriments.

Per millorar la teva salut ens centrarem en els següents pilars:

 1. Exercici físic

2. Alimentació

3. Descans

4. Activitat mental

5. Emocions

6. Participació social

Pilares de la salud

Ara agafa paper i llapis i apunta els sis pilars bàsics de la salut, i al costat escrius com t’agradaria millorar cadascun d’ells, per exemple:

– Exercici físic: caminar 30 minuts al dia…

– Alimentació: equilibrar la dieta…

– Descanso: dormir vuit hores diàries…

– Activitat mental: llegir un bon lliuro…

– Emocions: somriure més…

– Participació social: fer activitats conjuntes…

Planning

Aquesta planificació et servirà com a guia per començar 2015 de la millor manera possible. També podràs perfeccionar aquests hàbits perquè els treballarem junts durant tot l’any.

Suma vida als anys en lloc d’afegir anys a la vida

Forma física, Participació social, Vital training

En el post d’avui parlarem de la part mitja de la classe del Vital Training, és la que anomenem nucli de la sessió. En ella es treballen molts dels aspectes que són importants per mantenir un envelliment saludable.

Vital Training

Un d’ells són les relacions socials. Tots sabem que mantenir contactes freqüents i de qualitat, participar en grups, en associacions, etc…, facilita el sentir-se bé. Sinó som capaços d’apropar-nos als altres i compartir moments amb ells, augmentarà la solitud i l’aïllament podent desencadenar un envelliment de menor qualitat afectant fins i tot el nostre estat emocional.

D’aquí ve la importància de fer aquests exercicis en grup. En aquesta part de la sessió es proposen diverses activitats realitzades amb diferents tipus de material que volen afavorir l’activació física, sensorial, mental, emocional i social de les persones que participen d’una manera curiosa, alegre i positiva per afavorir l’envelliment actiu dins de la vida que vivim.

Com el seu nom ens indica “Vital” és ser una persona activa, amb molt ànim i optimisme. Això, és el que volem transmetre dins de Vital Training per aconseguir un equilibri i benestar integral.

Vital Training

Com sempre està dirigida per un professional sanitari format en aquesta disciplina i dirigida a persones que desitgin trobar-se i passar-ho bé.

Tenir una salut sense problemes greus, mantenir un cos amb un bon estat físic, tenir interès per les coses que passen al nostre voltant, conservar un bon sentit de l’humor… facilita establir nous contactes i mantenir els existents.

Amb Vital Training tens l’oportunitat de mantenir relacions socials al mateix temps que cuides del teu cos de forma saludable.

Jordi Pujol

Fisioterapeuta

Per què és interessant realitzar exercicis propioceptius?

Cápsulas, Càpsules, Esquena i columna vertebral, Forma física, Genoll, Partes del cuerpo, Peu

Els exercicis propioceptius d’extremitats inferiors són aquells que realitzem generalment en càrrega, sobre el sòl, dempeus i assegut.

Les extremitats inferiors tenen la capacitat de contacte amb el terra, d’equilibrar i sostenir correctament el cos i fer possible el seu moviment i desplaçament.

Ejercicios propioceptivos sentado

Biodinàmicament el pes del cos gravita sobre els dits dels peus, l’ésser humà està preparat per avançar, saltar, córrer…amb aquest fet tan fisiològic provoquem un augment de la nostra vitalitat, ens relacionem amb el terra i induïm a una descàrrega d’energia en el sòl.

Per aquest motiu tot aquest treball propioceptiu ens subministrarà energia a les cames i als peus i per la seva correspondència a la resta del cos i de la ment. És a dir, estimulant aquests mecanismes a través d’aquests exercicis aconseguirem:

– regenerar tots els circuits del cos, i d’aquesta manera millorar el funcionament, i disminuir el dolor.

– estimular tot el nostre mecanisme energètic.

Lesions articulars, processos degeneratius com l’artrosi als genolls, als turmells i als malucs poden alterar quantitativament i qualitativament les informacions que arriben al sistema nerviós central per mitjà dels receptors articulars provocant alteracions tant en l’estàtica com en la marxa a més de dolor.

Ejercicios propioceptivos sentado

És important el treball propioceptiu per millorar la funció i qualitat dels receptors articulars alterats, restablint doncs el seu funcionament i com a conseqüència millorar tant el dolor articular com la mobilitat de cames i de la columna vertebral així com estimular la vitalitat i energia corporal.

Jordi Valeta

Fisioterapeuta

Pilates versus RHB sòl pelvià

Càpsules, Fisioteràpia del sòl pèlvic, Pilates, Prepart i postpart

Quan finalitzes una carrera com la de fisioterapeuta, igual que passa amb tantes altres, saps molt però en realitat no saps res. Generalment acabes treballant en un camp específic, però sobretot has de tenir clar que la panacea no existeix. En el meu cas, va ser el consell d’una gran professional i companya la que em va encaminar a dedicar-me a la Rehabilitació (RH)B del sòl pelvià.

Darrerament, en la meva pràctica professional, havia sentit a parlar del mètode Pilates per part de moltes de les pacients. Encara recordo que quan m’explicaven com realitzaven la pràctica d’exercicis abdominals, em posava les mans al cap i els hi contraindicava totalment, perquè creia francament que empitjorava la qualitat d’aquest, encara desconegut múscul, que s’encarrega entre d’altres coses de la continència urinària, de gasos i fecal.

Fotograma_0046_COL_TAB_E4

Actualment estic formant-me en el mètode de Peak Pilates a la Fundació Universitària del Bages i gràcies a la bona docència que estic rebent puc dir que aquest mètode ben realitzat i executat no empitjora l’estat del múscul del sòl pelvià, però no ens enganyem, tampoc és un mètode per enfortir-lo.

Un exemple pràctic seria com indicar fer series abdominals a una persona amb problemes de incontinència urinària. Al exercici Single Leg Stretch que es practica a Peak Pilates, indicaríem activar bé la cullera o Scuup, sempre pensant amb una línia de botons que hem de cordar que van del pubis fins l’estern a la vegada que realitzem l’exercici amb cames i braços simultàniament. És un exercici que implica una pressió abdominal important, per lo que a més a més indicaríem fer contracció perineal. 

Com a conclusió, informar com a fisioterapeuta que si hi ha cap alteració muscular a nivell pelvià cal iniciar RHB per tal de conèixer i activar bé, però no cal contraindicar un mètode d’entrenament com és el Pilates, donat que tal i com diria Joseph Pilates ‘hem de concentrar-nos en els moviments correctes cada cop que es realitza l’exercici; si es fan de forma inadequada, es perden tots els beneficis vitals del seu valor’.

Afegir finalment que un dels beneficis de la RHB del sòl pelvià, és el de millorar l’autoestima i els sentiments de confiança en un mateix, aspectes freqüentment afectats en aquest tipus de pacients.

Núria Codina

(Fisioterapeuta, especialista en sòl pelvià)

Exercici físic i mental per NO envellir corrents

Forma física, Vital training, , , ,

Avui volem donar a conèixer un nou paradigma que emergeix amb força cada vegada més. Ens estem referint a l’envelliment actiu.

En el nostre entorn veiem diàriament formes diverses d’envelliment, persones que segueixen fent una vida activa al costat d’unes altres que arriben a la vellesa altament incapacitades.

icf_forma fisica-caminar_02

Per norma general les persones volem arribar amb una qualitat de vida òptima a la vellesa. L’esperança de vida actual és major però no comporta que aquesta sigui de qualitat. Els professionals de la salut tenim el deure de promocionar l’envelliment actiu.

Què s’entén per envelliment actiu? Arribar a la vellesa amb la millor qualitat de vida possible, la qual cosa implica estar preparat per entendre aquesta etapa com un cicle de creixement personal de manera que l’objectiu és sumar vida als anys i no anar afegint anys a la vida amb actitud passiva.

Existeixen programes d’activació i estimulació integral que donen suport a aquest creixement personal tan necessari per envellir activament. El treball es realitza en grup, s’activen i s’estimulen totes les àrees; des de la motriu, sensorial, mental, emocional com les relacions socials tan importants o més que l’exercici físic.

icf_habits salut_03

Si ets major de 65 anys i vols preparar-te per envellir saludablement et proposem un programa d’estimulació i manteniment de les teves capacitats anomenat Vital Training.

La recerca científica ha evidenciat que com s’envelleix no és qüestió d’atzar, en la prevenció de les malalties pot influir el comportament de cada individu. És ben conegut que no sempre es pot dirigir el que ens agradaria ser però si tenim el deure moral d’evitar actituds negatives que no ajuden a aquest creixement personal que proposem.

Cristina Miserol