L’esquinç de turmell és una lesió comuna que pot afectar qualsevol, des d’atletes d’alt rendiment fins a persones que simplement fan un mal pas. Encara que pot ser dolorós i limitant, amb l’enfocament adequat, pots accelerar el procés de curació i tornar a les teves activitats normals el més ràpid possible.
Seguir llegintEntrades de la categoria: Lesions
Què és la tercarteràpia?
La tecarteràpia o diatèrmia és una tècnica d’electroteràpia, que utilitza la radiofreqüència per a provocar un augment de temperatura en els diferents teixits amb finalitats terapèutiques. L’objectiu és millorar la recuperació, la nutrició i l’oxigenació d’aquests teixits, mitjançant l’augment del reg sanguini en la zona d’aplicació.
Seguir llegint
Què és la síndrome del piramidal o falsa ciàtica?
Si alguna vegada has notat dolor intens i entumiment a la zona posterior de la cama i regió glútia, que empitjora en asseure’s o en encreuar-se de cames pot ser que et trobis enfront de la síndrome del piramidal.
La síndrome del piramidal és una patologia que es pot donar quan apareix una contractura o espasme sobre el múscul piramidal o piriforme, la qual cosa produeix un atrapament o compressió del nervi ciàtic al seu pas, causant dolor intens i entumiment al llarg de la cama i del gluti afectat.
Aquesta síndrome es coneix també com la de la “falsa ciàtica“, per la coincidència de molts símptomes.
Seguir llegint
Allibera la teva postura en 15 minuts
En aquest post t’explico uns trucs per a alliberar la teva postura, només necessitaràs 15 minuts del teu temps. El sistema musculoesquelètic no flota en el buit, requereix de el sistema fascial per a unificar estructures i donar-li funcionalitat al cos, aconseguint d’aquesta manera la continuïtat i interacció entre les diferents cavitats corporals (pèlvica, abdominal, toràcica) i la connexió entre els diferents sistemes (vascular, nerviós, limfàtic…).
Seguir llegint
Prevenció de les lesions de turmell
Has patit una lesió de turmell, de lligaments, una fractura… que t’ha mantingut amb una immobilització i ara tens la musculatura atrofiada i el turmell feble i inestable?
Pateixes esquinços de turmell de manera freqüent?
Fa temps que no fas activitat i vols començar a fer esport?
En aquest cas, et proposem uns exercicis amb els quals mobilitzarem el turmell i les seves estructures, per tal de generar estímuls propioceptius al sistema nerviós i així ajudar a prevenir futures lesions o recaigudes.
Les 6 lesions més freqüents en el Pàdel
El pàdel és un esport que no requereix sempre una gran preparació física. És divertit i fàcil de practicar, però sense uns exercicis d’escalfament abans de jugar, així com estiraments en acabar, el nostre cos pot exposar-se a possibles lesions.
Seguir llegint