El esguince de tobillo es una lesión común que puede afectar a cualquiera, desde atletas de alto rendimiento hasta personas que simplemente dan un mal paso. Aunque puede ser doloroso y limitante, con el enfoque adecuado, puedes acelerar tu proceso de curación y volver a tus actividades normales lo más rápido posible.
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¿Qué es la tecarterapia?
La tecarterapia y diatermia es una técnica de electroterapia, que utiliza la radiofrecuencia para provocar un aumento de temperatura en los diferentes tejidos con fines terapéuticos. El objetivo es mejorar la recuperación, la nutrición y la oxigenación de estos, mediante el aumento del riego sanguíneo en la zona de aplicación.
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¿Qué es el síndrome del piramidal o falsa ciática?
Si alguna vez has sentido dolor intenso y entumecimiento en la zona posterior de la pierna y región glútea, que empeora al sentarse o al cruzarse de piernas puede ser que te encuentres frente al síndrome del piramidal.
El síndrome del piramidal es una patología que se puede dar cuando aparece una contractura o espasmo sobre el músculo piramidal o piriforme, lo cual produce un atrapamiento o compresión del nervio ciático a su paso, causando dolor intenso y entumecimiento a lo largo de la pierna y del glúteo afectado.
Este síndrome se conoce también como el de la “falsa ciática”, por la coincidencia de muchos síntomas.
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Libera tu postura en 15 minutos
En este post te explico unos trucos para liberar tu postura, únicamente necesitarás 15 minutos de tu tiempo. El sistema musculoesquelético no flota en el vacío, requiere del sistema fascial para unificar estructuras y darle funcionalidad al cuerpo, consiguiendo de esta manera la continuidad e interacción entre las diferentes cavidades corporales (pélvica, abdominal, torácica) y la conexión entre los distintos sistemas (vascular, nervioso, linfático…).
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Prevención de las lesiones de tobillo
¿Has sufrido una lesión de tobillo, de ligamentos, una fractura… que te ha mantenido con una inmovilización y ahora tienes la musculatura atrofiada y el tobillo débil e inestable?
¿Sufres esguinces de tobillo de manera frecuente?
¿Hace tiempo que no haces actividad y quieres empezar a hacer deporte?
En este caso, te proponemos unos ejercicios con los que movilizaremos el tobillo y sus estructuras, para generar estímulos propioceptivos al sistema nervioso y así ayudar a prevenir futuras lesiones o recaídas.
Las 6 lesiones más frecuentes en el Pádel
El Pádel es un deporte que no requiere siempre de una gran preparación física. Es un deporte divertido y fácil de practicar. Pero, sin unos ejercicios de calentamiento antes de jugar, así como estiramientos al terminar, nuestro cuerpo puede exponerse a posibles lesiones.
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Guía del cuidador para movilizaciones de personas con dependencia
¿Eres un cuidador de una persona en situación de dependencia? ¿Realizas muchas movilizaciones durante el día? ¿Has sufrido lesiones, dolores o caídas por no hacer una correcta movilización? En esta guía te facilitamos unos trucos para cuidarte y proteger tu salud de enfermedades y mejorar tu bienestar.
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