rodilla

La salud de tu rodilla

La articulación de la rodilla es compleja, frecuentemente presenta alteraciones en sus estructuras óseas, musculares y tendinosas.

Alteraciones más frecuentes

Las más usuales son: la artrosis o degeneración ósea en la edad avanzada, y las lesiones traumáticas (óseas, musculares y/o tendinosas) en la edad joven, con síntomas de dolor, incapacidad y dificultad para realizar las actividades de la vida diaria, como subir y bajar escaleras o alteraciones en la marcha.

Conceptos básicos

  • Estructuras óseas: Cóndilos femorales, mesetas tibiales y rótula.
  • Estructuras ligamentosas: Ligamento lateral interno, ligamento lateral externo, ligamentos cruzados anterior y posterior en forma de X, que conjuntamente con la cápsula articular estabilizan la rodilla en sentido anteroposterior y lateral.
  • En el interior de la rodilla entre los cóndilos femorales y la meseta tibial, encontramos dos meniscos (interno y externo). Son dos láminas cartilaginosas que facilitan el movimiento, amortiguan y distribuyen el peso corporal.
  • Los movimientos de la rodilla son de flexión y extensión, con la participación de los músculos cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, principalmente.
rodilla

Prevención

Para prevenir posibles alteraciones, se recomienda realizar diariamente los ejercicios que os proponemos de la siguiente forma:

  • Dedicar un tiempo concreto del día a realizar los ejercicios. Sugerimos que se hagan al inicio de la jornada. Es importante crear el hábito.
  • Aconsejamos que se hagan de forma lenta y acompañados de la respiración (inspirar por la nariz y expulsar el aire por la boca).
  • Realizar entre 5 y 10 repeticiones por ejercicio.
  • No provocar dolor, efectuar el movimiento hasta el inicio de molestias.
  • Es fundamental seguir las normas de prevención y protección de la rodilla durante las actividades de la vida diaria.
  • Ante cualquier duda consúltenos.
rodilla
rodilla
rodilla
rodilla

Visita el servicio de Fisioterapia Aquí

Esta entrada también está disponible en: Catalán

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *