En aquest post t’explico uns trucs per a alliberar la teva postura, només necessitaràs 15 minuts del teu temps. El sistema musculoesquelètic no flota en el buit, requereix de el sistema fascial per a unificar estructures i donar-li funcionalitat al cos, aconseguint d’aquesta manera la continuïtat i interacció entre les diferents cavitats corporals (pèlvica, abdominal, toràcica) i la connexió entre els diferents sistemes (vascular, nerviós, limfàtic…).
Seguir llegintEntrades de la categoria: Cuida’t
La fibromiàlgia: És bo fer exercici físic?
La fibromiàlgia és una malaltia crònica, no degenerativa, que cursa amb una gran quantitat de símptomes. Els més significatius són: el dolor musculoesquelètic, la fatiga i l’alteració del patró de la son.
Seguir llegint
Exercicis de manteniment global durant el confinament
Per a realitzar aquests exercicis a casa hem pensat en material que tothom té a casa, així que utilitzarem: bastó d’escombra i tovallola de mans.
Prevenció de caigudes: Factors de risc intrínsecs
“Val més prevenir que curar” és una expressió de saviesa popular que segurament heu escoltat i/o utilitzat més d’una vegada. Tal com ens indica aquest refrany, en les caigudes, també és millor aplicar les mesures preventives abans, per a evitar que succeeixin o minimitzar les conseqüències.
Seguir llegint
Prevenció de caigudes: Factors de risc
Les caigudes en les persones grans són la primera causa de mort per accident i us ho puc explicar de primera mà. Quan el meu avi tornava del seu passeig diari va patir una caiguda amb conseqüència mortal i encara no sabem amb certesa com va succeir.
No em podia creure que ens hagués passat el que les estadístiques diuen. Vull sensibilitzar a les persones de la importància de la presa de consciència en aquest fet, compartint algunes preguntes i respostes, ja que afortunadament avui dia disposem de molta informació.
Seguir llegint
4 consells per preparar una marató
Una marató és una carrera de llarga distància que consisteix a córrer 42 quilòmetres i 195 metres. La carrera a peu és una disciplina apta per a tots els públics. Aparentment, només és necessària la indumentària adequada, roba tècnica, sabatilles i a sortir a córrer! Però per a realitzar correctament una marató cal preparar-se i fer un bon entrenament funcional.
És per aquest motiu que a continuació, et facilito aquests 4 consells clau:
Seguir llegint
Les 6 lesions més freqüents en el Pàdel
El pàdel és un esport que no requereix sempre una gran preparació física. És divertit i fàcil de practicar, però sense uns exercicis d’escalfament abans de jugar, així com estiraments en acabar, el nostre cos pot exposar-se a possibles lesions.
Seguir llegint