En les caigudes “val més prevenir que curar”

A l’anterior post de caigudes: Prevenció de caigudes: Factors de risc extrínsecs (part I), hi havia una imatge per a detectar 7 perills i obstacles ambientals, la solució la podeu trobar al final d’aquest post.

Una de les preguntes clau a l’entorn físic és, què podem fer per disminuir el risc de les caigudes? Com a resposta us diria que el més valuós és observar i identificar els perills ambientals, prestar atenció a la manera com fem les activitats i interaccionem amb l’entorn, cercar solucions als riscos i aplicar estratègies per a modificar-los i millorar la nostra seguretat quotidiana.

Modificacions a l’entorn i altres estratègies per a prevenir les caigudes a casa

A casa és important revisar els llocs amb més risc per a una caiguda, com són el dormitori, el bany, la sala d’estar, la cuina i les escales. A continuació, us facilitem unes consideracions generals i d’altres específiques per a les diferents estades del domicili.

Consideracions generals

• Il·luminar bé totes les zones de trànsit, garantint punts de llum i interruptors accessibles
• Eliminar els obstacles del terra, com ara cables elèctrics, joguines, sabates…
• Disposar d’espai lliure per desplaçar-nos i passar bé, per exemple, amb el caminador, retirant o reorganitzant el mobiliari que sigui un obstacle
• Evitar les catifes o assegurar-nos que estiguin ben fixades a terra (material antilliscant)
• Evitar caminar sobre sòls mullats o relliscosos
• No caminar descalç o només amb mitjons
• Evitar utilitzar productes de neteja com les ceres que deixen el terra relliscós

Consideracions específiques

Al dormitori

• Disposar d’un punt de llum accessible per no caminar a les fosques a la nit
• Encendre el llum, calçar-nos i esperar uns minuts abans de posar-nos drets
• Col·locar les coses d’ús habitual a l’abast, incloent-hi les ulleres, el bastó/caminador…
• No agafar-nos de superfícies inestables com la tauleta de nit, portes…
• Posar el llit a una altura adequada, ni massa alta ni massa baixa, que ens faciliti aixecar-nos i ficar-nos al llit
• Emprar un matalàs ferm que ens ajudi a moure’ns i aixecar-nos
• Col·locar una barra de llit si necessitem punts de suport per girar-nos, aixecar-nos o ficar-nos al llit
• Instal·lar pilots de llum per a la nit, des del dormitori fins al bany, com a alternativa per a no molestar altres persones

Al bany

• Utilitzar agafadors fixos al vàter i a la dutxa, per evitar agafar-nos de llocs inestables (mampares, tovallolers, mobles, portes, etc.)
• Col·locar una alça de vàter si aquest ens resulta molt baix
• Evitar que el terra de la banyera o dutxa sigui relliscós, podem utilitzar productes o adhesius antilliscants ben fixats a la superfície
• Emprar un seient a la dutxa o banyera, que s’adapti a les nostres necessitats, ajuda a millorar la seguretat durant l’activitat de la higiene

A la sala d’estar

• Evitar agafar-nos del mobiliari inestable, per exemple, de la taula per aixecar-nos o asseure’ns
• És preferible utilitzar una butaca o una cadira d’alçada adequada, amb reposabraços, amb un topall, per exemple, ubicant-la contra la paret, i asseure’ns sense deixar-nos caure
• Disposar els objectes d’ús habitual a l’abast, com els comandaments per a la TV, telèfon, revistes, etc.

A la cuina

• Col·loqueu les coses d’ús habitual a l’abast, evitant posar-les per sobre de les espatlles o per sota dels genolls
• Evitar la utilització de superfícies inestables com cadires, tamborets… per assolir objectes
• Mantenir el terra net d’olis, greixos o productes relliscosos

A les escales

• Mantenir els graons en bon estat (sense desperfectes ni irregularitats) i la superfície antilliscant per evitar relliscades
• Il·luminar bé tota l’escala, evitant zones fosques
• Disposar de passamans, sent òptim a banda i banda i que s’allarguin abans del primer esglaó i després de l’últim
• Ressaltar la vora de l’esglaó amb un color de contrast, per exemple, amb cinta adhesiva o pintura groga de seguretat, facilitant així la seva visibilitat en aquells casos que sigui necessari

Recorda que, per millorar el nostre entorn i seguretat quotidiana, el que és essencial és observar i identificar els factors de risc ambientals, parar atenció a com fem les nostres activitats i aplicar estratègies per a disminuir o eliminar-los quan sigui possible.

Quines altres idees o suggeriments per prevenir les caigudes se t’acudeixen?

T’animem a compartir-les deixant-nos un comentari al blog, al final d’aquest post!

Solució: Els 7 perills i obstacles ambientals

Si necessites més informació, pots contactar amb nosaltres mitjançant el formulari següent. Gràcies per llegir-nos 🙂