Ejercicio físico y alimentación, combinación perfecta para prevenir la fragilidad

Ejercicio físico y alimentación, combinación perfecta para prevenir la fragilidad

Es evidente que vivimos en una sociedad que está envejeciendo de forma muy significativa, debido principalmente al aumento de la esperanza de vida y la baja natalidad, así pues, cada vez hay más personas mayores de 65 años y se estima que en el 2050 habrá más de 6 millones de ancianos de más de 80 años.

El envejecimiento conlleva a múltiples cambios en los diferentes sistemas del organismo, a nivel funcional y nutricional existe un deterioro de la musculatura y la fuerza, una pérdida involuntaria de peso y una pérdida de masa ósea. Todo esto son factores que predisponen a las personas mayores a aumentar el riesgo de caídas y la aparición de la fragilidad.

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¿Qué es el Pilates?

¿Qué es el Pilates?

El método Pilates se remonta a principios del siglo XX en Alemania. Es un sistema de entrenamiento físico y mental que se basó en el conocimiento de diferentes especialidades. A partir de la gimnasia, el yoga y la traumatología, se transformó en un método que une el trabajo de la fuerza muscular, con el control mental, la respiración y la relajación.

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¿Qué son las agujetas?

¿Qué son las agujetas?

Se trata de un dolor muscular desagradable, que a pesar de ser soportable, aparece después de un gran esfuerzo físico que no forma parte de nuestro día a día. Las agujetas son micro-rupturas fibrilares de la musculatura sometida a un gran esfuerzo que provocan inflamación y dolor. Desde aquí desmitificamos la falsa teoría de ser producto de la cristalización del ácido láctico liberado por las fibras musculares durante el esfuerzo.

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Recomendaciones para recuperar la funcionalidad de los pies

Recomendaciones para recuperar la funcionalidad de los pies

Los pies son una gran obra maestra de la arquitectura, diseñados para soportar las cargas de nuestro cuerpo y permitir los movimientos, además en la planta del pie es donde se concentran un montón de terminaciones nerviosas.

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